41日目(6W)

朝の体重

前日から -0.3kg

スタートから -5.8kg

 

 

腸のためヨーグルトを摂るようになって6日目。

オオバコは5日目。

 

オオバコ8gのために200mlの水分っぽいものが必要。

たんぱく質摂取量も確保したい。

 

というわけで、

毎日ちまちま試しています。

 

 

 

 

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ヨーグルト150g

オオバコ4g

プロテイン大さじ1

+ブルーベリー5g

 

 

コーヒー150ml

オオバコ4g

プロテイン大さじ2

+ローカカオニブ

 

 

 

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ヨーグルトプロテインはまぁOKな感じでしたが、

コーヒープロテインは…  チーン 

 

せっかくオオバコ入れたんだからと頑張って完食。

 

 

 

 

 

*食事記録*

 

朝食

白湯

バターコーヒー(グラスフェッドバター、MCTオイル)

コーヒー

 

 

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昼食

ヨーグルトプロテイン

カカオプロテイン

 

 

 

 

夕食

アサヒオフ

茹で鶏

ゆで卵

ブロッコリー

豚肉大根青梗菜のキムチ煮

セロリパプリカピーマンハム炒め

 

 

 

 

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40日目(6W)

朝の体重

前日から ±0kg

スタートから -5.5kg

 

 

 

 

 

*食事記録*

 

朝食

白湯

コーヒー

バターコーヒー(グラスフェッドバター大1、MCTオイル大1)

 

 

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昼食

カカオプロテイン

プレーンヨーグルト150g

コーヒー

 

 

 

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牛乳200ml

ローカカオパウダー

プロテイン 大さじ3 25g

オオバコ 8g

 

 

 

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間食

アイスコーヒー

 

 

 

夕食

アサヒオフ

スープ
鶏胸肉のピカタ

 

 

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つくりおきで手抜き

 

 

 

 

久しぶりにiHerb利用

 

 

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MCTオイル、レシチン、ジンジャー、ディル、マヨネーズ

 

 

 

 

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アボカドオイルのマヨネーズ

 

これ楽しみ デレデレ

 

 

 

 

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39日目(6W)

朝の体重

前日から -0.2kg

スタートから -5.5kg

 

 

*食事記録*

 

 

 

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昨日より綺麗な色

 

 

 

 

朝食

バターコーヒー(グラスフェッドバター大1、MCTオイル大1)

アイスコーヒー

 

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昼食

ベリープロテインスムージー

プレーンヨーグルト 100g

 

 

間食

アイスコーヒー

 

 

 

 

夕食

炭酸水

ゆで鶏の具沢山スープ

  (鶏胸肉、白菜、セロリ、ブロッコリー、オクラ、ロースハム)

豚肉ラタトゥイユ煮こみ

ゆで卵

 

 

 

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セロリの葉っぱ、パセリの茎、生姜、塩を入れて茹でた、

鶏胸肉のゆで汁を使いました。

 

 

 

 

 

 

 

お昼のプロテインスムージーにはオオバコを2倍量(8g)入れました。

 

 

 

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プレーンヨーグルト 50g

冷凍苺        36g

冷凍ブルーベリー 18g

水(ヨーグルト+フルーツ入れた後) 300ml目盛りまで

プロテイン 大さじ3 25g

オオバコ        8g

 

 

 

 

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ふわふわの食感

 

300mlは食べ応えあります。

 

 

 

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38日目(6W)

朝の体重

前日から ±0

スタートから -5.3kg

 

 

 

昨日、初オオバコでしたが、大物はお出ましにならず。

量が少ないのでしょうか。

 

 

 

 

*食事記録*

 

 

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朝食

バターコーヒー(グラスフェッドバター大1、MCTオイル大1)

 

 

 

昼食

ストロベリープロテインスムージー

 

 

間食

アイスコーヒー

 

 

夕食

アサヒオフ

ゆで卵 2個

オクラもずく酢

豚肉ラタトゥイユ煮こみ

ほうれん草とこんにゃくのクルミ和え

 

 

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作りおき残り物で簡単にすませました。

 

 

 

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これはけっこう好き。

 

 

 

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腸のためのお皿。

 

でろでろ料理。

 

 

 

 

 

お昼のストロベリープロテインスムージー

 

プレーンヨーグルト 51g

冷凍苺 3粒 59g

水    300mlラインまで

プロテイン 大さじ3 25g

オオバコ 4g

 

 

 

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ほんのりピンク

 

 

 

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しばらく冷蔵庫で冷やすととろとろに。

 

 

 

もう少しかためにしたいので、次回はオオバコ量を増やします。

 

 

 

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賛否両論あるバターコーヒー。

 

飲めば痩せる、ではないようですが、飲んでます。

 

余裕がないときはファミリーマートのバターコーヒー。

 

 

 

コーヒー+ グラスフェッドバター+ MCTオイルで作るバターコーヒーは

高脂質&高カロリーです。

 

 

コーヒー :   6kcal

グラスフェッドバター大さじ1 12g(無塩バターで計算):

         92kcal   脂質 10.0g

MCTオイル 大さじ1  12g  :108kcal  脂質12.0g

 

合計  E 206kcal    脂質 22g

 

 

 

 

スタート前によく飲んでいたもの

 

 

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(森永乳業サイトより)

 

 

 

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(森永乳業サイトより)

 

 

 

1日1~2本、多いときで3本。 

スーパーでまとめ買い、足りなくなったらコンビニへgoでした。

 

一回の食事分くらいをカフェラテで摂る日があったこということです。滝汗

 

 

 

甘味料使用のものを飲むのに比べたら、

バターコーヒーを飲む方が満足度があっていいかなと思っています。

 

バターコーヒー美味しいですもん。

 

 

 

 

使っているもの

 

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バイタミックスの大きなコンテナで

一人分のバターコーヒーをガーーってするのはどうかと思い、

パーソナルブレンダーで作っています。

 

 

 

トライベストパーソナルブレンダー

 

パーソナルブレンダー メイソンジャーアタッチメント

 

ガラスドリンキングマグ

 

 

 

 

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NOT FOR HOT PRODUCTSの文字

 

耐熱ではないようですが、煮えたぎったものではないし、

コーヒーくらいなら大丈夫だろうと自己責任で使っています。

 

 

 

 

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グラスフェッドバターを入れたマグにコーヒーを注ぎ、

MCTオイルを加えてガーー

 

 

 

 

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クリーミィ~~ デレデレ

 

カフェラテのようなお味。デレデレ

 

 

 

何かしらの効果が少~しでもあればと期待しながら、

飲むのが楽しみなバターコーヒーです。

 

 

 

 

 

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