ラビット君の願い☆ポジティブ☆彡

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L’Arc～en～Ciel🌈 永遠に、大好きラブラブ

ラブラブ

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12Aug
- 2日目、固形物なし
  お昼頃排便、２回目47.4kgずっと一日、液体のみ、摂取お腹はならないし何とか空腹にならなかった。24時間完全断食中あと、残り9時間⏳その後は回復食へ
10Aug
- 断食スタート！！
  目標は、ベスト体重の、46kg24年前からこの体重がベスト8月9日金曜日、18:30〜断食スタート✨◎体重 48.2kg1日目◎体重　47.4kg◯ココア、豆乳◯手作り甘酒、はちみつ、バナナ◯かぼちゃスープに、なる予定🥰来月、22日までには46.5kgになりたい。5日くらいで体重300gくらい落としていく。
03May
- 今日からはじめよう！自分浄化レッスン7
  ・目を閉じて、カラダを感じる。思考をストップする。人間は、考えてしまう生き物。違和感、痛みはないか・エネルギーが流れやすい、見た目にも美しい姿勢を意識する・お腹の調子はどうか。朝の爽快感を目指し、夜は食事を控えめにする・今、心と体はリラックスしているか。交感神経が優位のとき、体の声が聞こえにくい。リラックスした感覚はイメージだけでも手に入れることがでかる。体を、じわっと、緩める・呼吸をする生き物、ペット、植物、切り花の活力は、家全体の活力と直結する・気がつくと、黒い服ばかり着ている？ピンク色（桜色、桃色、珊瑚色、ショッキングピンク）のエネルギーは、女性ホルモンの分泌を促し、若々しくセクシーに見せてくれる・朝起きたらまず、換気をする・気がつくと、いつもテレビがついている。テレビを極力、消す・心に穏やかさを取り戻したい時、力強く元気になりたい時は、夜に電灯を消して、キャンドルだけで過ごす・紅茶やコーヒーを控えて、水を飲んで流れを良くする・週末、プチ断食をしてみる・体に優しい食事は、自然治癒力を応援する・毎日、手軽にできるストレス解消法を探す。歌う、笑う、喋る、お茶する、読書、走る、入浴、ストレッチ・ヘッドマッサージする・玄関をグレードアップする。掃除する、整頓する、花や季節の小物を飾る・心の中が平和であることは大切。毎日、平和なリラックス感と共にありますように・時間をかけて、食事をする・海の音は、強力な浄化パワーを秘めている著者　矢尾こと葉大和書房
- 腸を活性化させる食べ方と生活
  ・腸の働きは、消化、吸収、便をつくる。人体最大の免疫器官で、ウィルスや病原菌から体を守っている・肝臓、すい臓、胃、肺、心臓などは、腸が進化・分化してできた・腸内フローラの状態がよいと、免疫力アップ、基礎代謝向上、肌を綺麗に、精神が健やかに、生活習慣病予防、若返りスイッチ、太りにくい、と健康に役立っている・幸せホルモン、セロトニンの9割以上は、腸内で作られたる。食事で摂取したトリプトファンを材料とし、腸内細菌が働いて、セロトニンが合成される・食べ物が胃で消化される白いご飯　約2時間肉などタンパク質　4〜5時間脂肪分が多い　6〜7時間小腸で消化　5〜8時間大腸に届くまで、7〜8時間・かなり消化の良いお粥は、通常は、15〜20時間くらいかかる・食べてから排泄まで、24時間〜48時間・座りっぱなしの生活は、腸に良くない。1時間に1回くらい、ストレッチ、軽い運度をする・空腹時間をつくって、腸のお掃除をする・腸によい食べ物ヨーグルト、漬物、海藻、リンゴ、バナナ、イワシなど青魚、亜麻仁油、ゴボウ、大豆、きのこ類、アボカド、玄米、オクラ、玉ねぎ、ハチミツ、きな粉、・発酵食品をしっかり摂る麹菌、チーズ、鰹節、酵母菌、乳酸菌、酢、納豆・糖質は、控えめに、1番最後に食べる・人工甘味料、アステルパーム、サッカリン、スクラロースは、腸内フローラを乱れさせる・腸を鍛える姿勢良く立つ、座る、歩く習慣を身につける監修　高橋健太郎辰巳出版
- 2024年、karenさんの推し活
  1.1月9日映画館#中村倫也　さん#劇場版SPY_FAMILY2.1月30日ブルボン公開何年間も全ての賞に落選😕当選する日はあるの？？？3.3月16日#マリンメッセ福岡L'Arc〜en〜Ciel🌈6年ぶりのライブ参戦でした！！4月15日ツアーファイナル自宅にチケット🎫忘れ、ミント神戸で、、、ライヴュ観れず(⌒-⌒; )ボケは、ほどほどに、、、3月無料会員VAC枠第一先行予約分博多座、当選！！4月VAC枠まさか、の明治座、大阪フェスティ、2日、当選！！2月頃からトプコ、生田斗真、フェスティバルホールの有料年間会員になって気合い入れてた、わたくしは、、、え？て、なる。日にちによるだろうけど、全く、激戦ではなかった。博多座は毎日のようにぴあ、半席貸切リザーブのチケット🎫販売お知らせがきます。余っているようだ、、、主催者さん、博多座を減らして、大阪公演を増やしたら良かった、ね。
- 100 Things Successful People Do
  ・夢を持っている・柔軟な心で、思考や行動を変えていく・感情のコントロールができない人は、せっかくの成功のチャンスを逃す・職場が楽しくなる工夫をする・朝の良い習慣を取り入れる瞑想、ヨガ、ゆっくり朝食を摂る、読書、音楽を聴く・学びをやめるのは、死の始まりだ・ボランティア活動をする・ネットから離れる時間をつくる・健康に気を配る・感謝を言葉にして伝える・過去と未来に気を取られず、マインドフルネス、【今、ココに集中する】・何かを始めるのに、遅すぎるということはない・失敗をおそれない。挑戦しない限り、成功は決して手に入らない・ポジティブな思考を意識する・今、あるものに感謝する。他人と自分を比較しない・よく笑う・シンプルに生きる。モノを減らす・先延ばしは大敵です。小さく始める・「目標日誌」をつける。具体的、現実的、期限付き・読書する・好奇心がある。人間が前進し、新たな扉を開き、新しいことを続ける・自然と接する機会が多い・常に、感謝の気持ちを表す・ポジティブなものに、目を向ける◎呼吸は、命だ。良い呼吸をすれば、長生きできる・死ぬまでにやりたいことリストを作るダイヤモンド社著者　ナイジェル　カンバーランド
01Dec
- しもやけ、はじめ、まーしたー
  9月下旬から2ヶ月以上、毎日、ヨガ🧘‍♀️アーサナしてる。養命酒を1日、2回は飲んでる。ホントは、3回、飲まなきゃだ😥2023年、私の冬⛄しもやけシーズン到来(T ^ T)体質だから仕方ない。今は酷くないけど。4℃になる時があるからな、、、3箇所触ると、しもやけ、て分かったレベル。この前、ヨガ🧘‍♀️レッスンに行ったらずっと足先が冷たかったのに気づいたな、、、ふくらはぎ🦵鍛えなきゃだ💪養命酒お昼も飲まなきゃだねー。酷くなる前に、イワシのカプセル💊ビタミン剤を処方してもらうか悩む😕レベル。。。
09Oct
- ヴィパッサナー瞑想
  #ヴィパッサナー (Vipassana)インドにおける最も古い瞑想法の一つ。長い年月の間に失われていた。2500年前に、ゴータマ・ブッダによって再発見された。ヴィパッサナーとは、「物事をあるがままに見る」という意味。自己観察によって自己浄化を行う方法。心を集中させるため、◯自然な呼吸を観察研ぎ澄まされた心で、◯精神と肉体が常に変化しているその性質を観察し、無常、苦しみ、そして無我という普遍的な真実を体験を通して学んでいく。体験を通して真実を学ぶことが、心の浄化につながる。この道のりの全ての過程（ダンマ Dhamma）は、普遍的な問題に対する普遍的な解決法であり、宗派や宗教とは一切関係がありません。そのため、人種、社会的地位、宗教を問わず全ての人々が修行でき、時や場所も選びません。そして、どの人々も等しく恩恵を受けることができる。・盲目的信仰による宗教儀式ではありません・知的、哲学的な娯楽ではありません・休息による癒し、休暇、社交のための場ではありません・日常生活における試練や苦悩からの逃避ではありません真の解放と完全な悟りという究極の精神的目標を目指す。瞑想の目的は、肉体的な疾患の治療ではありません。しかし心の浄化によって、精神に起因する様々な病が完治することがあります。修行を続けることにより、❤️心地よい感覚❤️❤️心地の悪い感覚❤️に心を乱して無意識に反応することで心につくり出された縛り目を解き、日常生活でのストレスや緊張をなくしていきます。ヴィパッサナー瞑想はブッダによって説かれたものですが、仏教徒だけのものではありません。すべての人間に共通する問題を解決するための方法は、誰にとっても役に立つものです。◎大変な努力が必要規律生き物を殺さない。盗みを働かない。一切の性行為を行わない。嘘をつかない。酒・麻薬の類を摂らない。
- ツボ押し
  ・足は、全身を写す鏡と呼ばれ、からだの各器官とつながるツボが密集している・ツボを刺激することで、からだの循環機能を促進し、体内の老廃物を排除を促す。肝臓、腎臓、腸など、毒素が溜まり、害が出ることを防ぐ・ツボ刺激の効果時間帯、朝15分、夕方〜就寝前、30分くらい。または、食後1〜2時間後に20分くらい。×体内を浄化するので、大気の汚れが多い昼の12時頃は避ける×食事の直後はからだに負担をかけるので、避ける・100回、足首回し。床に座り、右足を左足太ももにのせ、右足首から、始める。内臓が刺激され、活性化が促進される
- 世界の頭のいい人がやっていることを1冊にまとめてみた
  ・自分を磨くことをどんどん楽しむ・苦手なことは、きっぱり断る・苦手なところを克服するために、時間や労力を使わない。得意なところをブラッシュアップするために使う・勉強、仕事の前に、儀式を決めておく。簡単な儀式をしてから、始める・自分が面白いと思ったら、人にどんどん伝える・脳、『社会的報酬』が得られると、ドーパミンが大量に分泌され、快感を覚え、やる気が増大する性質がある。褒められたり、感謝されること・話し上手より、聞き上手に徹する。人は、自分の話をちゃんと聞いてくれると嬉しい。相手に、好意と尊敬の念を持つこと・自己分析を始める前に、自分のプラスとマイナス部分を正確に把握する・人を上手に褒める→味方してくれる・お礼を欠かさない→周囲の人は、良い気分になる。いつも楽しく仕事ができる・毎日、自分の良いところを褒めていくと、不思議なことに本当にそういう人になっていく・ある程度のストレスは、人間に必要・強さ（明るさ、負けない性格）の秘密人のことを悪く言わないどんな状況にあっても、拒絶せず、自分の成長の源にしていく、力強さがある・才能ではなく、自分の努力を信じる・やればできる、と考え、自分の力を信じる・何か新しいことをやる時は必ず、いいことも、悪いことも起こる・【目標達成】のためには、期限を設ける【やらないことリスト】を作る・一つのことばかりすると、脳はすぐに飽きる・他人の評価より、自分の評価（前頭葉、内側前頭前野）のほうを強く影響を受ける・脳に良い食材、魚など、を摂る・集中力を身につけない→脳が集中しやすい環境を作る。精油、温度、静寂、など。・記憶に影響する視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚五感を活性化する・勉強中に、笑ったり、感動したりすると、記憶が定着する脳科学者中野信子2021年9月　発行株式会社アスコム
- 疲れない脳をつくる生活習慣
  働く人のためのマインドフルネス講座イライラ開放ストレス軽減免疫力UPパフォーマンス向上予防医学研究者石川善樹2021年4月　発行押鐘太陽●新しい習慣を無理なく身に付ける方法・意思に頼らず、習慣にすることがコツ・少しずつわ始める・いつもの習慣のついでに、始める・本来の目的以外の喜びを得る・習慣を司る脳は、新しい習慣を極端に嫌う・まずは、2週間を目標に続けてみる・2ヶ月続けば、自然のものになり、定着する・6時間睡眠は、脳の老化が7時間より2倍のスピードで進む・夜7時を過ぎたら、強い光、ブルーライトをできるだけ避ける。・体幹が普段からきちんと姿勢をとっていないと、弱る・パソコンのスクリーンを3分割する。上の3分の1の位置と目線を同じ高さにする。外付けキーボードは、膝に置く・座る時間が長くなると、死亡リスクが高くなる。※30分毎に、2分、歩く。筋肉を動かす。・本は、立って読んだ方がよい。・夕食は、ゆっくり食べる。就寝2〜4時間前にすます。1口、20〜30回は噛む・呼吸、瞑想、姿勢、睡眠、食事を、生活の中心に捉える。結果的に、仕事のパフォーマンスが上がる・【小さな行動】を丁寧にすることは、マインドフルネスに生きることとも強く関係している〜朝の習慣〜1.決まった時間に起床する2.タンパク質、炭水化物を摂る3.体を動かしながら、太陽の光を浴びる〜午前中〜・深い呼吸をし、背筋を伸ばす〜昼食〜・ながら、ランチをしない〜午後〜・3〜5分間、瞑想・水を飲む・座り過ぎない・肩のストレッチ・間食は、成分を見て選ぶ〜夜〜・強い光を浴びない・ゆっくり食べる・外食を控える・お風呂の温度は、38〜40℃・就寝、起床の時間を決めておく⭐︎朝、ワクワクして目が覚め、夜は満ち足りた気持ちで眠りにつく♡♡♡マインドフルネスな一日♡♡♡基本は、1.瞑想2.睡眠3.姿勢4.食事いま、この瞬間を、最大限に味わうこと、を、実践してみる。
04Oct
- みんなが信じている　健康法のウソ
  ・男性BMI25、女性BMI23がベストやや小太りのほうが死亡リスクが低い・ビタミンA、E、β-カロテンのサプリを毎日、摂る死亡率が上がる※栄養素は、食品から摂ること！！・1日、塩分12gが最も死亡率が低い×1日、塩分、5gしか摂らない×・外食が多いと、塩分の摂りすぎになる。15g以上だと脳卒中などのリスクが増える・1日1杯のお酒は、百薬の長・PM2.5は、確実に健康被害を与える・週1回、ナッツ、一掴み、約28gで、死亡率7%減。週5回以上食べると、11%低下・コーヒー、1日2杯以上飲むと死亡率が下がる・ビタミンD夏は10分、冬は1時間、日光浴をする。◎インフルエンザ予防になる◎鬱症状を改善・オリーブ油、エゴマ油サラサラ効果は、心筋梗塞、脳卒中予防・若作りしたいなら、食事制限より、運動の方がより効果がある・トランス脂肪酸、菓子パン、焼き菓子、フライドポテト、スナック類、マーガリンを多く摂ると太る・風邪をひかないため、亜鉛を摂る。牡蠣、牛ステーキ、豚レバーなど・風邪には、ニンニク🧄を。・加工肉を食べると心筋梗塞になりやすい・運動、筋トレは、鬱に効く・週3回、15分のスクワットボケる確率が半分になる医学博士著者　浦島充佳マガジンハウス　発行2015年2月
- 人生が変わる！自己肯定感を高める　心のセルフケア大全
  〜自己肯定感を高めるセルフケアのメソッド〜・いつもポジティブでいることが、自己肯定感が高いというわけではない・私は、私のままで、生きることができる・自分の悪いところも全て受け入れられる・たとえ自分が優れた能力を持っていなくても、【自分には価値がある】と思うことができる・生きるエネルギー、そのもの・ダメ出しされても、自分の改善点だと捉え、成長へのチャンスに変える・人生が豊かになり、楽しくなる・自分自身を大切にする、思考、習慣、経験を積み重ねていく・構成〜6つの感〜1.自分は、何かに役に立っているという感覚2.自分で決められる3.自分を信じられる4.自分には価値がある5.ありのままの自分を認める6.自分にはできるという感覚・自分のa.行動　体調が悪い、寝不足、喧嘩した、仕事でミスをした、怒られたb.感情を、客観視すること・未来に対する不安に、対して、【今】に目を向けることが大切。具体的には、アロマを嗅ぐ、友達とお喋り、趣味に没頭。楽しいかったり、落ち着くことをする。・心の問題不安、恐怖感、コンプレックスの乗り越えるため、自分に自信をつける。習慣化していくことが、大切・外見のコンプレックス自分のいいところを聞いてみる、褒められたことをノートにメモする、適度な運動・【フォーシーズン・メモ】準→継→楽→輝これから達成したい目標、夢を書き出し、先にお祝いをすること。・準備期間・継続・楽しく感じる時期・成果を出し、輝く✨・ネガティブな感情は、伝染するので要注意。批判、悪口、不平不満が多い人とは距離を置く・イライラ😖したら、タスク😷の下で口角を上げてみる。形から入ることで、感情はプラス方向に進む・『ジェームズ・ランゲ説』笑うことにより、免疫力がアップ、血液中の成分が改善される効果がある。作り笑い😏でも同じ・生理期間中は、自分を甘やかす柔らかい物に触る、美味しい物を食べる、香りでリラックス😌・朝、コップ🫗一杯の白湯を飲む・週に一回、スペシャルケアをする。心と体を癒やす。エステ、マッサージ、ネイル、ご褒美のスキンケア・月に一度、美容院に行く。前髪を切るだけでもOK・トリプトファンを、摂り入れ、メンタルを保つ大豆製品、乳製品、穀物、胡麻、ピーナッツ、バナナ、卵◎マインドフルネス🧘で、モヤモヤを解放する。一日の始まり、終わりに行う。◎1日1回、感謝する習慣を身に付ける。感謝の気持ち、言葉は、幸福感を高める。喜び‧˚₊*̥(*⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)‧˚₊*̥のエネルギーになる◎プラスの言葉大丈夫、大丈夫グッジョブ！なんとかなる！私って、天才ま、いっかやれる、できるよく頑張った最高運がいい幸せだなありがとう◎デジタルデトックスの時間を増やす心理カウンセラー著者　中島輝宝島社2022年5月　発行
02Oct
- 重度の、霜焼け、凍瘡、はじめ、まーしーたー
  #凍瘡#しもやけ冬期間に気温が４～５度で一日の気温の差が１０度以上になると、起こしやすくなる。冷たい外気に曝された後、血行の悪くなりやすい場所、手足の指先、耳朶（耳たぶ）、頬、鼻などに症状が出ます。皮膚が赤く腫れあがり、ひどい時には水ぶくれを起こすこともあります。痒みを伴い、入浴などにより痒みが強くなることも特徴です。子供に多い病気ですが、女性では大人になっても繰り返す人もいます。●原因冷たい空気に曝されることですが、同じように寒気に当たっても、しもやけを起こしやすい人と起こしにくい人がいることが知られています。冷気に曝された後の血流の障害の程度とそこからの回復には遺伝的な差があって、しもやけになりやすい体質の人と、なりにくい体質の人がいると考えられています。●治療ビタミンEの塗り薬、投薬が使われます。血行を良くする漢方薬など。症状が強い場合や、広範囲にわたる場合、毎冬のようにしもやけを繰り返す人の場合などには、ビタミンEの飲み薬も有効です。しもやけの場合には予防が最も重要です。しもやけを何度も繰り返したり、しもやけの症状が強い人は、一度皮膚科を受診して検査を受けることをお勧めします。○アーモンド○ビタミンC○運動○生姜、シナモン気を付けてるが、体質なため、なかなか、、、毎年、11月から3月、冬は、悩んでます
18Aug
- 借りてきたが
  あ、トライアングルは3枚までしか借りなくて良かったのか、、、だから、前回、3枚は他、借りてなかったのだろう。ボケてる。で、今日は、違う店舗で借りた。ケースは、4だか、中身は3だった💦え？また、同じの？詐欺だー！！○トライアングル　○H2〜君といた日々○双葉荘の友人○世にも奇妙な物語20周年スペシャル秋○私たちがプロポーズされないのは理由がある○REPLAY &DESTROY○女子の事件は大抵、トイレで起きている○あさひなぐ○妖怪人間ベム　1話
11Aug
- 秋の倫也さんミュージカル
  ミュージカル「ルードヴィヒ～BeethovenThePiano～」TopCoatLand会員様限定の抽選先行受付を実施することとなりました。有料会員枠、2ヶ所、事務所、無料の俳優事務所枠で、計3枠で先行予約してみた。■TopCoatLand先行受付【抽選エントリー期間】8月5日(金)12:00〜8月9日(火)23:59【当選発表・入金期間】8月17日(水)15:00〜8月21日(日)23:00■公演情報出演：中村倫也／木下晴香／木暮真一郎／高畑遼大・大廣アンナ(Wキャスト)／福士誠治演出：河原雅彦訳詞：森雪之丞ORIGINALPRODUCTIONBYORCHARDMUSICALCOMPANYMUSICBYSOOHYUNHUHBOOKBYJUNGHWACHOO【東京公演】日程：2022年10月29日（土）～11月13日（日）計18公演会場：東京芸術劇場プレイハウス（東京都豊島区西池袋1-8-1）席種：全席指定（パンフレット付き）14,000円（税込）／全席指定12,000円（税込）【大阪公演】日程：2022年11月16日（水）～11月21日（月）計7公演会場：梅田芸術劇場シアター・ドラマシティ（大阪府大阪市北区茶屋町19-1）席種：全席指定（パンフレット付き）15,000円（税込）／全席指定13,000円（税込）【金沢公演】日程：2022年11月25日（金）～11月26日（土）計2公演会場：北國新聞赤羽ホール（石川県金沢市南町2-1）席種：S席9,800円（税込）／A席8,800円（税込）【仙台公演】日程：2022年11月29日（火）～11月30日（水）計2公演会場：電力ホール（宮城県仙台市青葉区一番町3-7-1）席種：全席指定（パンフレット付き）13,000円（税込）／全席指定11,000円（税込）
- 中村倫也さん、レンタル　夏です！
  ○マエストロ！　2015年○ピース　オブ　ケイク○お義父さんと呼ばせて○トライアングル○ファーストクラス2●乱歩地獄以前、借りたのに、、、忘れてた
05May
- 自律神経を整える習慣
  ①寝る前、1時間くらいに半身浴●38〜40℃、ぬるめ●食後1時間以上空けてから●入浴時間は、15分②夕飯は、寝る3時間前●食べた物は、腸が消化、吸収するのに、約3時間かかる●副交感神経が活発になり、質の良い睡眠に入るには、約3時間、必要③寝る前に、感謝の言葉●恐れ、不安、怒り、嫉妬、は、交感神経を刺激する●感謝など、プラスの感情は、副交感神経を優位にする●リラックスするため、心の中で、「ありがとう」と唱える●心に余裕が生まれ、心地良い状態で入眠できる④両腕、アゲアゲ運動⑤階段の昇り降り⑥朝、太陽の光を浴びる●就寝前は、明るい光を避ける×ブルーライト⑦一杯の水を飲む●朝起きた時に、飲む「聞くだけで自律神経が整うCDブック心と体のしつこい不調を改善　編」著　小林弘幸　教授
14Jan
- 重度のしもやけ、酷すぎるぞー
  年末年始は、かなり酷かった、、、そして、ここ数日、また、雪が降り、足のしもやけ重度である｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡一応、処方された血行促進クリーム、カプセル状のイワシの油を取っている。が、かなり気温が低いと、効果ない。お昼には、靴下を変えている。カイロは、小さい物をお腹と背中にしている。基本、症状が酷い時は、とても痒いが、特に腫れといる時は、夜でも痒い。痒いのは、お昼頃、お昼過ぎだが。最近は、夜もだ、、、お湯と水を交互に足湯をしている。ウィスキーを🥃お湯割りして飲む。今日から養命酒を始めた。何だか分からないが、足の指と指を離したら血流が良くなりそうだと感じたので、買ってみた！！そして、通販で買った靴下を🧦日中、履いている。足指がかなり、冷たくなってない！！！すごいぞ！だから、また、買ってみた💕
06Dec
- しもやけの季節、はじめ、ま〜しっ、たぁ〜♬
  しもやけとは#霜焼け寒暖差によって血行が悪くなり炎症を起こす疾患医学用語では#凍瘡血行が悪くなり炎症をおこした部分は、痛みやかゆみを伴いながら、赤紫色の皮疹がでてきます。多型紅斑型（たけいこうはんがた）：指や手全体に赤いブツブツや水膨れなどがたくさんできるタイプです。大人によく見られます。去年から#イワシの錠剤はじめ、まーしーたー♬遺伝的に末端血流が異常に冬場は、悪い！！父方の祖母からの遺伝(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)兄妹は、ならんのに、、、私だけ子供の頃から、ひどい！！！筋力があったであろう若い頃、15年間くらいかな？マシだったような記憶がある。。。10年未満、赤と白のビタミン剤を処方してもらってた。去年から、処方してもらうビタミン剤かな？変えた。12月1日くらいに今シーズン初の#しもやけに、なったかな。明日、クリニックに🏥行かねば。3月まで、ビタミン剤を飲む。今日は、お湯と水、3分＋1分交互に4回、足湯をしてみた。まだ、ポカポカする❣️❣️右足人差し指、左足小指、が、可哀想である。ふくらはぎの上げ下げもせねば。

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