お盆も過ぎ、いよいよ夏休みも終盤に入りますね〜。早よ新学期が始まってほしいと願ううっさんです_(:3 」∠)_
というかお久しぶりですw
ちょっとブログ放置してました💦
ジム通いが楽しくて日々筋肉を育ててます(*´ω`*)
先日はとうとうデッドリフト用にパワーグリップまで購入し、本格的に重量あげてます
ちなみにダイエット開始して約半年、現在マイナス６Kgを達成ヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
大台を切ったらトレーニングウェアを可愛いのに新調するんだ…ᕦ(ò_óˇ)ᕤｶﾞﾝﾊﾞﾙ
外食もPFCバランスの取れたメニューを選ぶようになり、最近ではラーメン欲があまり無くなったかな。ごくたまーに食べたくなる時もあるけれど、基本１日1500〜1700カロリーを目安に。
糖質は極端に減らさず毎食白米を150gはキープ。たんぱく質は積極的に摂って筋肉を落とさずに脂肪だけを少しずつ落としていってます。
そしてつい先日ジョイフルへ行った際、素敵なメニューを見つけてしまった！
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼✨¥988(税込)
Ｐ(たんぱく質)25.6g
Ｆ(脂質)19.0g
Ｃ(糖質)85.0g
総カロリー 617Kcal
(ジョイフル公式アプリサイト参照)
蒸し鶏もしっとりしていて美味しい！
このしらす丼がかなり食べ応えあって、おかかの風味としらすの塩気が良い塩梅にマッチしていて白米が進む！そしてなによりしらすが柔い！
お味噌汁とヨーグルトも付いてバランスがかなり良い
お値段も千円以内なんでコスパも悪くない
ジョイフル行ったら暫くはこのメニューかな(*´ω`*)ご馳走さまでした
ダイエット時にオススメな間食が栗やさつまいもと見たのですぐ購入。
イオンで見つけたこの２つがマジ神
お値段108円ですよー
カロリーも66kcalと78kcalと少なめちょこっと食べ切りサイズ。
見かけたら是非お試しください(^^)b