🧠🐰📘 先日、今年初となるNLP講座に参加しました。
いつもは講師の中西さんとマンツーマンで受講することが多いのですが、今回は新年初の特別企画ということで、単発受講の方も参加され、3人での受講となりました。🐰👩🏫👩🎓👩🎓
人数が増えることで、場のエネルギーや学びも深まる気がします。🌈🐰✨
💡🐰🌟 今回の講座テーマは、
「リソースからメッセージを受け取る」
「ビジョンタイムライン」
という2つのワークでした。📖🐰💫
🎯🐰✨ まず取り組んだのは、「リソースからメッセージを受け取る」ワークです。
このワークでは、
①まず、クライアント役が自分の目標を明確に設定します。📝🐰🌈
②ガイド役がクライアントを誘導し、目標がすでに達成された状態をイメージさせていきます。🐰🫶✨
そして、目標を達成した未来の自分から、現在の自分へ向けてメッセージを伝えます。🌟🐰💌
③未来のパートナーをイメージし、その存在から現在の自分へメッセージを伝えます。🐰💖🌈
④クライアント自身とパートナーを見守る第三者をイメージし、第三者から自分へメッセージを伝えます。
他の受講者は、それぞれのメッセージを記録し、後でクライアントに丁寧に伝えていきます。📒🐰🌟
🐰💬🌈 私が受け取った（というか、自分が発した）メッセージは、
✨未来の私からは「落ち着いて冷静に」
✨未来のパートナー（今も）からは「無理するな」
✨第三者の視点からは「がんばってるね」
という、言葉でした。🐰💕🌟
これらのメッセージを通して、自分を客観的に見つめることができました。
仕事がいっぱいいっぱいな状態でしたが、「何とかなるかもしれない」と前向きに感じられるようになりました。🌈🐰✨
また、励まされることで自然とポジティブな状態に近づいていきました。💖🐰🌟
🐰✨ さらに、その前向きな状態を身体に定着させるために、「自分のシンボル」を決めました。
たとえば、
🙌ガッツポーズをする
🤲腰に手を当てる
など、自分なりのポーズを設定します。🐰🌈✨
このシンボルを繰り返し行うことで、ポジティブな感情が体にしみ込み、必要なときに呼び起こせるようになるそうです。🌟🐰🫶
落ち込んだときや、もうひと踏ん張りしたいときに、大きな支えになりそうだと感じました。🐰💎🌈
🚀🐰✨②「ビジョンタイムライン」ワーク
続いて行ったのは、「ビジョンタイムライン」ワークでした。🐰📘🌈
このワークでは、未来と現在、そして過去をつなぎながら、目標達成への道筋を体感的に整理していきます。✨🐰🌟
①クライアント側が、
📝いつまでに
📝何を達成するのか
📝数字でどう表すのか
を明確に設定します。🐰🌈💡
目標を具体化することで、行動の方向性がはっきりしていきます。🌟🐰📍
🐾🐰✨ ②、ガイド役がクライアントを丁寧に誘導し、未来の方向へ一歩ずつ進んでいきます。
③その過程で、目標に少しずつ近づいている状態をイメージしながら、
「今どんな状況か」
「どんな気持ちか」
を言葉にして表現していきます。🐰💬🌈
このイメージを何度も繰り返すことで、目標を達成した状態を深く体感していきます。✨🐰💖
④🔄🐰🌟 その後、現在地点へ戻るために、後ろ歩きをしていきます。
⑤後ろに下がりながら、過去の成功体験を思い出し、当時の状況や感情をできるだけ具体的にイメージします。🐰🕰️🌈
この「成功体験の想起」を3回繰り返すことで、自信や安心感が自然と強化されていきます。🐰💎✨
⑥🤝🐰✨ クライアントが成功体験をイメージしている間、ガイド役はアンカリングを行い、前向きな感情と身体感覚を結びつけていきます。
このプロセスによって、必要なときに良い状態を再現しやすくなります。🌟🐰🫶
⑦🌈🐰✨ 再び現在地点に戻り、もう一度、未来に向かって進みながら、②と③のプロセスを繰り返します。
すると、目標達成のイメージがさらに明確になり、現実味が増していきました。🐰📍💖
⑧最後に、目標を達成した状態を感じながら、自分なりのポーズを決めて、成功イメージを身体に定着させました。🙌🐰🌈
🌸🐰💬 今回は他の受講者の方もいらっしゃったので、いつも以上に楽しく学ぶことができました。
それぞれの取り組み方や表現を見ていると、自分にはなかった視点や気づきがたくさんあり、とても刺激になりました。✨🐰🌟
🌱🐰🌈 また、これまで少しもやもやしていた目標に対して、具体的なルートが見えるようになり、
「次に何をすればよいのか」
「どこから取り組めばよいのか」
を、はっきりと整理することができました。🐰📝💎
行動への迷いが減り、前向きに進めそうだと感じています。✨🐰🚀
💖🐰🌟 最後に、今回も丁寧に導いてくださったり、一緒に受講してくれた
中西さん
わこさん
ひとみさん
に、心から感謝しています。🙏🐰🌈