【NLP】スウィッシュ、ビリーフチェンジ

現在、ＮＬＰ（神経言語プログラミング）講座を受講しています。
２月のテーマは、

でした。今回は、その学びをまとめ、記録します。

🌷スウィッシュとは？

スウィッシュは、
「改善したい状態」から「望ましい状態」へと、脳内イメージを切り替える方法です。

① 🐰🌧 改善したい状態をイメージする
② 🐰🌞 望ましい状態をイメージする
③ 🌳 ①を大きく、②を小さく片隅に置く
④ ✨ 合図と同時に、①の上に②を一気に重ねる

イメージの大きさ・明るさ・距離・動きなどをはっきりさせた上で、イメージを変更します。

繰り返すことで、望ましい反応パターンが強化されていきます。

なかなか難しいですが、日常的に取り入れたいです。

ビリーフとは「思い込み」や「信念」のことです。

思い込みは行動の指針になる一方で、可能性を制限する場合もあります。
ビリーフチェンジは、その制限を外すためのワークです。

① 🐰 思い込みが作用している（ネガティブ）状況を思い浮かべる
　・カラーかモノクロか

　・動画か静止画か
　・近いか遠いか
　・音や体感はあるか

細部まで確認します。

② 🌾 明らかに「過去」とわかる場面を思い浮かべる
　こちらも感覚を細かく把握します。

③ 🍂 ①のイメージを②の感覚に変える
　→ すると、その思い込みは「すでに終わった出来事」として整理されます。

④ 🌼 明らかに事実である状況を思い浮かべる

⑤ 🌸 理想の状況を思い浮かべる

⑥ 🌞 ⑤の感覚を④の感覚に近づける
　→ 理想が、より現実味を帯びてきます。

これも難しいけど、苦手なことを克服できそうです。（人前で話すとか・・・）

どちらのワークにも共通しているのは、
「感覚を変更すること」にあります。

私たちは出来事そのものよりも、
それをどのように感じ、どのように再生しているかによって影響を受けています。

イメージの扱い方を変えることで、
感情や行動の選択肢も変化する。

実践後は、少しポジティブになれた気がします。

ご指導くださった中西先生、ありがとうございました。

🐰🌿🌸🌳✨