バレエのレッスンに行ってきました

今日はバレエのレッスンに行ってきました

今日はいつもの先生がお休みだったので、

日曜日のクラスの先生でした。

前に日曜日のクラスに通っていたので、知ってる先生だったんだけど、

その先生のレッスンは、結構ハードで、レベルも高いの

ちょっと緊張でした

・・・・で、センターレッスンの最後のほう、小さいジャンプのパで、

シャンジュマンｘ4、1番ｘ2、5番、スーブルソを2セットやってるときに

膝に激痛が・・・・

最後の大きいジャンプのパは見学・・・・

うわーーーー、どうしよーーーーまた膝痛再発

今日はカイロで温めて寝ることにします

どなたか膝痛のケアのよい方法ご存知ないでしょうか？？？