こんばんわっしょーい!!( *・ω・)ノ
昨夜の【だんくぼ】で睡眠についてやってたので、またレポートしちゃいます～
以上のことから、深夜０時～朝６時は『睡眠のゴールデンタイム』と呼ばれてるのだとか
ただ、仕事などでこの時間に寝れないという人は、時間がズレてもそれが毎日規則正しい時間であれば、脳のホルモン分泌は正常に行われるらしいから、「毎日規則正しく６～７時間寝る」というのが健康にも美容にもeeらしい♪( ・∇・)
これで前回いまいち説明できなかった「睡眠」と「減量」の関係も分かった。
あと、
エアコンについての捕捉。
前回「できれば最初の３時間」て書いたけど、「なるべく寝ている間」は温度が上がるのは避けた方が良いとの事。
また、「寝だめ」は出来る？の質問へは
との回答でした。
以上、参考まで
絢香と福原愛の見分けがつかない件…(´・ω・`)
んだば、今日はこの辺で…
おやすみなさい(*v.v)。。。
朝食：（冷食）チヂミ４分の３、牛乳
昼食：（ファミマ）ツナマヨ手巻き寿司、ファミチキ
夕食：（スーパー）唐揚げ弁当
体重：69.0（-0.4）
睡眠：０時就寝 薬無し ネムリエール無し
２時と６時に目覚め
７時半起床
Android携帯からの投稿
昨夜の【だんくぼ】で睡眠についてやってたので、またレポートしちゃいます～
以上のことから、深夜０時～朝６時は『睡眠のゴールデンタイム』と呼ばれてるのだとか
ただ、仕事などでこの時間に寝れないという人は、時間がズレてもそれが毎日規則正しい時間であれば、脳のホルモン分泌は正常に行われるらしいから、「毎日規則正しく６～７時間寝る」というのが健康にも美容にもeeらしい♪( ・∇・)
これで前回いまいち説明できなかった「睡眠」と「減量」の関係も分かった。
あと、
エアコンについての捕捉。
前回「できれば最初の３時間」て書いたけど、「なるべく寝ている間」は温度が上がるのは避けた方が良いとの事。
また、「寝だめ」は出来る？の質問へは
との回答でした。
以上、参考まで
絢香と福原愛の見分けがつかない件…(´・ω・`)
んだば、今日はこの辺で…
おやすみなさい(*v.v)。。。
朝食：（冷食）チヂミ４分の３、牛乳
昼食：（ファミマ）ツナマヨ手巻き寿司、ファミチキ
夕食：（スーパー）唐揚げ弁当
体重：69.0（-0.4）
睡眠：０時就寝 薬無し ネムリエール無し
２時と６時に目覚め
７時半起床
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