最近再び【より良い睡眠とは？】を考えてます
もともと短かった睡眠時間に、睡眠障害が発生して
出勤さえ出来なくなる時期がありました。
一日、二日の、ごく短い期間なら、何てことないですが
これが長期に渡った為に障害になりました。
具体的には・・・
・自宅で起きている間に睡魔に襲われるもで、布団に入り
横になると、目が冴えてしまう
・朝方まで寝付けない
・起床時刻に、アラームが鳴るも、全く睡眠が取れていない
これはヤバイ。実生活に影響が出てしまう。と
まず考えたのが、新装身具を評判の良いものに交換しました
これ・・思っていたより高額な費用が掛かりました。
確かに、以前よりは心地よいので、一旦睡眠に入ってしまえば、ある程度は解消されましたが
問題は、睡眠に入れない場合です。
この時点で、病院へ行き、精神安定剤や睡眠導入剤を手にしたわけですが
効果の弱いものから始めて行きますから、初期の頃は、まるで変わりません
次第に、強い薬へ移行するのですが、１度処方された薬は、数日試さねばなりませんよね
そのうち、急激に意識を失うような薬に移行してしまい、これはもうコントロール出来ないのです
薬を飲んで２０分程度で意識が飛んでしまう
とても危険な状態ですし、言い換えると薬が無いと寝れないわけですから普通じゃない
その他にも、寝る前に難しい本を読む。 とか 音楽を聞く、酒を飲む
いろいろ試しました。
で、現在行っている方法は『音楽を聴きながら寝る』ことです
音楽にも、様々あります
もちろん、自分の好きな曲で いいのか？と思いきや違った
コレ 聞き入ってしまう。。。。
嫌いな曲は、聞きたくないしねぇ・・・
つまり、聴くなら、聴ける曲。好きでも嫌いでもなく
漠然とBGM的に聴ける曲なのです
（個人差があるので、どの曲が良いとは言えません）
余談ですが、Youtubeに様々な動画があります
聴きながら眠れる。 α波の出る～ などなど・・
これらの作品、短くても１時間以上のものばかりなので
毎晩、あーでもない、こーでもない。と試しました。。。。が
全滅です。
これで寝れる人 いるのか？ と疑ってしまう。
原因は、いくつかあります
作品を作った人＝起きている時、きっと こうなら寝れる。と作ってる
想像ですよね・・・
心地良いであろう音を集めてたりね・・・
川の流れ、鳥の鳴き声、波の音・・・
そう、過去の自然現象からの経験かもしれませんが
現実には、お日様、風、空気 などと伴っていて音だけじゃない
まして、作品は起きてる時に作られている創造物なわけです
笑ってしまったのは、寝ながら聞く という点
Youtubeって動画でしょｗ
綺麗な映像を順次かえて表示しつつ、音や音楽が流れる。
寝るのに映像を見ろと？
Youtubeには、コメントが書かれていますが もう両極端ですね
おかげさまで良く寝れました。 片や 試したが寝れる人 いるのか？
どうも、『やらせコメント』ではないか？と思えるのです
自作自演で その効果をアピールする。 なんのメリットなんだろ？(笑)
余談が長くなってしましましたが、私が確立した方法
【音楽を寝ながら聞くこと】
その音楽も、ある特徴があります
・唐突な打撃音が無いこと
・急激な音程変化がないこと
・好きなジャンル、アーティストではないこと
・音ではない 音楽であること
これは、私の場合であって例として記載していますから
同様な方がいて、必ず当てはまるモノではないと思います
あなた自身が、いろいろ試して模索してください。
私は、そのアドバイスしか出来ません。
まず手始めは、再生機器を選ぶこと
これは必須事項であり重要課題です
寝ながら聞くための機器も欠かせません
音が良い とか、どうでもいいことです
操作性に優れ、持ち運びがラクなこと、バッテリーが長持ちすること
大雑把には、主流である充電式と、数少ない乾電池式がありますが
私が選んだのは、乾電池式です
使おうと思ったとき電池が切れてた場合、充電式では どうしようもないからです
乾電池式なら、どこでも入手可能ですからね。
充電する手間や時間も必要ありません。
新しい乾電池と交換するだけです。
また、最近、電池式のものがめっきりと減ったので、今のうちに買っておいた方が良いかもしれません。
充電式は、バッテリー劣化で１年が限界っぽいｗ
私は好きじゃない（充電式数個は１年持たなかった・・・）
そこで以下に、安価で操作性の良いものを掲載します
私の理想条件は 乾電池式、内蔵メモリ型、操作が簡単 ３つです
※アルカリ乾電池は予備として、通常は充電式電池を使ってます
いまどき百均で、充電用電池、充電器が売ってるしねぇ。。。
本体の充電機能が壊れたら、すべて終わりですからね
①【乾電池式】【内蔵４ＧＢ】録音,ＦＭ放送可能？！
 録音機能付！MP3プレーヤー 4GB MP3プレーヤー 本体 電池式 ポータブルオーディオ USB2.0【メール便不可】 |
1,395円 + 750円 = 総合計 2,145円
※私も、このタイプで内蔵１ＧＢ（旧型）を使ってます
内蔵１GBでも曲数にしてMP3 128kbps４分で約４MBなので
１GBで ２５０曲入るので、この４GBだと計算上４倍の１０００曲です。。
聴きたい曲があるとき液晶が無いとムリですけど、この子は装着済み
②【乾電池式】【内蔵４ＧＢ】録音,ＦＭ放送可能？！
※①と同等で色違い、販売店違い
 4GB内臓MP3プレーヤー USB2.0【メール便不可】 |
1,645円 + 750円 = 総合計 2,395円
※ん？実は店名は違うが、販売者が①と同じっぽい・・・
③【乾電池式】【内蔵８ＧＢ】FM放送受信可能？！
 新型！8GB内蔵MP3プレーヤー☆レコーダー機能付きUSB2.0【メール便不可】 |
2,016円 + 750円 = 総合計 2,766円
④【乾電池式】内蔵メモリ無し
※すでにSD、マイクロSD（２GB以下）をお持ちなら こちが断然得か？！
 【レビューを書いてメール便送料無料】MP3プレーヤー 本体 電池式 MP3 プレイヤー【mp3プレイヤー 電池式】 |
999円 + 0円 = 総合計 999円
※私は、このタイプをメインで使ってます
上記①より乾電池が長持ちで、とても使いやすい
メディアはSDカード２GBまでだがメディア自体は別売
（マイクロＳＤ変換アダプタ付属）
※現状マイクロSD２GBの入手は難しいので新規購入は避けたほうが良い
充電式だと、内蔵充電池の寿命が切れたら終わりです
また３～４時間の充電で、再生時間は２時間あるかないか・・・
仕様では再生６時間とか書かれてますが、ウソです。ｗ
そんなに持ちません。
たぶん、音を出さずに再生した場合だと思いますが、実用上ありえないｗ
【充電式】【マイクロＳＤ必須】※内蔵メモリ無し
【充電式】【マイクロＳＤ必須】※内蔵メモリ無し
 【カラフルMP3】MP3プレーヤー ミラー microSD8GB対応 (ブルー) |
【充電式】【マイクロＳＤ必須】※内蔵メモリ無し
 【カラフルMP3】MP3プレーヤー ドロイド君 microSD8GB対応 |
【恐るべき値段・・・】大丈夫なのか？と心配になる・・
【充電式】【マイクロＳＤ必須】※内蔵メモリ無し
【 例 外 】ここまで いらない・・・
 【ブレイク】MP4プレイヤー オレンジ |
同様のものを 数倍の価格で買ったけど～～
動画再生遅いし（数分待たされる）大きなサイズの動画は再生できなかった
途中カクカク・・・
静止画しか期待できない
そして１年も持たず、バッテリー劣化で ゴミ・・・
※内蔵バッテリー交換は 相当の根性がないと無理です。。
てか、そういう電池自体 高いし～～ｗ
この機種の機能を望むなら、おとなしくスマホで やりましょう
あ～～～ 朝になっちゃった・・・
書き始めたのが ２：１１
現在 ５：２５
このブログ３時間分・・・ ご理解頂けると感謝です
てか。。。 書いてたら ①が欲しくなってきたｗｗ
④でもいいなぁ。。。
今後、乾電池式は消えゆくでしょうしね。
音楽は切っても切れない生活の一部ですから
数個買っておくか・・・(笑)
もう。。。同様の記事は書きませんょ
調べて比較するのに 時間かかる～～～
この記事 見た人 ラッキーかもｗｗｗ
てかブログ なげ～～～～しｗｗ
ここまで読んでる人 いないよね(笑)
一見さんお断りですがぁ～
睡眠音楽 教えたほうが いいのかな？
ようべつからの取り込み方法 書いた方が いいのかな？
動画を取り込んだら、音楽だけ抜く方法とか・・
MP３修正方法とか・・・
ちょと知って得する方法ですけどね・・・
これは時代の推移と共に どんどん変わってるので
１年前の方法では使えないこともアリアリなのです
はい～独り言でした。。。。。ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ・・・
おやすみなさい～～～
2014/11/08 05:37