眼科医の妻であり
クリニック看護師のうさまるです
マイナス3kgを維持してる
“ファスティング方法”
正直に言うと、
ファスティングってやり方間違えると普通に失敗します。
・ただ食べない → 代謝落ちる
・極端にやる → リバウンド
これ、外来でもめちゃくちゃ見てきました。
だから私は
「補助として使う派」です。
✔ ファスティング飲料
①NOUN FASTING 1日ファスティングセット
迷うならこれ！です。
・やり方つき
・置き換え設計済み
・初心者でも崩れにくい
→ 忙しい看護師でもいける
②BIO酵素ドリンク（植物発酵系）
野菜・果物発酵ベースで“ちゃんと栄養入れる
・発酵系
・栄養しっかり
・置き換えしやすい
酵素ドリンクは
“完全断食じゃないファスティング”に向いてます
③コールドプレスジュース クレンズセット
野菜中心のジュースだけで1日過ごすクレンズタイプ
・野菜ベース
・飲むだけ
・満足感はやや弱い
→ 1日リセットにはいいけど
結構辛いです
※ジュースのみで過ごすタイプもあり、食事代替として使われる
✔ サプリ系
①ファンケル カロリミット
食事の糖や脂肪の吸収対策で定番のサプリ
これはもう
看護師の味方。
・夜勤前
・外食前
・甘いもの食べる前
→ とりあえず飲む
②カロリー気にならないサプリ
・安い
・続けやすい
・ゆるく管理したい人向け
コスパで言ったらＮｏ．1です
③メタバリア プレミアムEX
糖質吸収対策で人気の機能性サプリ
・糖質ブロック寄り
・食後の上がり対策
→ 食べる人ほど意味ある
ファスティングって
「痩せるため」だけでやると失敗します。
本来は
消化を休ませる・食習慣リセット目的
・ファスティング → “調整用”
・サプリ → “日常の保険”
この使い分けをしています。
「頑張らなくても崩れない仕組み」
を作るのが正解。