usamaikkoです
子どもたちの夏休み、バタバタの毎日が続いていますが、最近｢小さな魔法｣を見つけました
それは、朝のたった10分を｢自分だけの特別な時間｣にすること。
家族が目覚める前のこの静かな時間が、不思議と心をリセットしてくれるんです
なぜ朝の10分なの？と思うかもしれませんが…
朝食の準備に追われる前のほんの少しの時間、自分と向き合うと、心に余裕が生まれます
たった10分でも大きな変化を感じられるので、本当びっくりです
では、私が実践している｢朝の10分リセット｣をご紹介しますね
至福のコーヒータイム
大好きな 温かいコーヒーを片手に、窓の外をぼんやり眺める
この時間だけは頭の中を真っ白にして、ただ香りと温かさを楽しみます
これだけで、心がホッと落ち着くんですよね
朝のストレッチ
ベッドから起き上がったら、軽～くストレッチ。
肩をグルグル、腰をゆらゆら。
深呼吸しながら背筋をピーンと伸ばすと、体の芯から目覚めていくのを感じます
スッキリ朝の呼吸法
目を閉じて、ゆっくり5秒吸って、5秒かけて吐く。
これを数回繰り返すだけで、モヤモヤした気持ちが晴れていきます
頭の中がクリアになっていく感覚は、クセになりますよ
心のリセットメモ
お気に入りのノートに、今日の小さな目標や「ありがとう」を書き留めています。
ほんの数行でも、一日を前向きな気持ちにしてくれるので、おすすめです
みなさんはどのようにリセットしていますか