朝のウォーキング30分のあと、
かなりフラフラしたので朝食とりました。
朝食
●バジルとカレーのトースト
●コーヒー（デカフェ）
昼食（SORA食堂）
●麦ご飯150g
●味噌汁
●豚と野菜のニンニク炒め
●サラダ
夕食
●しらす丼
●ほうれん草の豆乳ポタージュ
●トマトサラダ
●小松菜・人参・ごぼうの白和え
しっかり眠ってよく食べて
午後は仕事捗りました。
夜は腹筋・下半身各7分の筋トレと、
約9km小一時ラン
夕食
●しらす丼
●ほうれん草の豆乳ポタージュ
●トマトサラダ
●小松菜・人参・ごぼうの白和え
しっかり眠ってよく食べて
午後は仕事捗りました。
夜は腹筋・下半身各7分の筋トレと、
約9km小一時ラン