朝食
●豆乳200ml
●酵素ドリンク
●ルイボス茶
昼食
●お粥（0.5合を2回に分けて）
●コーヒー（デカフェ）
●酵素ドリンク
夕食
●お粥（昼より多め）
●自然塩
●豆乳200ml
●味噌汁（具なし）
●酵素ドリンク
朝も豆乳だけで空腹感なく。
お粥は昨日と同じ量なんですが、
少し水が多かったのか満腹感が強かったです。
味噌汁は普段より若干濃かったこともあり、
お粥が進みました。
運動は先週お休みしたzoom筋トレ再開です。
下半身12分腹筋10分ヨガ12分と長め。
終了後は昨日と同じコース逆走で
30分ちょっと、ゆっくりジョギングしました。
自撮りはフォルクスワーゲンのディーラー前で