うさこです。
4月20日の2つ目は、ZCUT Kettlebell Start Workout #7です。
メニューは↓こちら。 2ラウンドしますよ～。
10 Clean /Press w/Oh Squat (左右）
30 Alt. One Arm Kettlebell Swings
5 Overhead Windmills （左右）
10 Alt. Side Planks w/Row
ではいってみよ～。
うさこは12 Lbs のケトルベルで。
Clean/Press w/Overhead Squat。 左右10回ずつね。
CleanしてPressして、上げた状態で Squat。 手は床にタッチ。
Alt. One Arm KettlebellSwings。
1回ずつ手を持ち替えて30回。
Overhead Windmills。 左右5回ずつ。
しっかりケトルベルを見て、お尻はプリッと。 コアがめっちゃ鍛えれる。
Alt. Side Planks w/Row。 10回。
プランクからサイドプランクになって、左右交互にRowです。
動きも難しくないし、いい感じ～に全身トレーニング。
バランスの取れたメニューです。
（食べ物ちゃうでっ）
いつも最後のチャオがかわいい。
今日もステキな1日を。
