長野県白馬の栂池(つがいけ)自然園にハイキングに行きました。

今回は、ツアー。
総勢28名。
平均年齢70歳くらい。
ほとんどが、おひとり様です。
私もおひとり様参加。

あずさ5号に乗って、白馬駅へ。
そこからは、バス。

家を出た7時、既に30度超えでした。
最寄り駅に着くまでに汗びっしょり。
白馬駅も30度だけど、東京より爽やかに感じました。

そして、リフト、ロープウェイと乗り継いで、栂池自然園到着。
たぶん25度くらい。
爽やかでした。



↓リフト「イブ」


リフトからの眺め


↓栂池自然園公園看板



雲多めのお天気です。

遠くの白馬山は、見えませんでした。


ハイキングなので、せっせと歩きます。
暑いです🥵

ガイドさんがお花をいろいろ説明してくださいます。
特に気になったのは、これ。



青い松ぼっくりみたいなのがついてます。

名前聞いたけど、忘れた。




こんな感じの整備された木道を歩いて行きます。


↓お花畑


高山植物は、可憐すぎてうまく映らない。


↓景色


途中から、木道が終わり、急な階段をせっせとのぼりました。
そして、登り切ったところにある「浮島湿原」





なんだか上手く映ってないけど、とても綺麗でした。

「にっこうきすげ」「わたすげ」がいっぱいで、とても綺麗でした。


急な階段がきつかったけど、頑張った甲斐がありました。


ここから、折り返して、来た道を戻ります。

急な下り坂をモタモタと下りました。


シャインマスカットのソフトクリームがあると聞いていたのですが、時間が押してしまって、買えませんでした。


宿に着いたら、ぐだーっとしました。

疲れた疲れた。


2日目は、八方尾根でハイキングです。

栂池よりもハードらしい。


わたし、大丈夫だろうか?


数日前から、夏バテで常に疲れている感じだし。


昨日もあまり眠れませんでした。

旅行先では、よく眠れないし。


頑張れ私!

こんにちは。うさこですニコニコ

鹿の周りの模様ができました。



次は、鹿の下のお花。


***


私の左足。

とても筋力が弱いのです。

左股関節が若い頃から悪くて、庇って歩いていたためです。

4年前に人工股関節に置き換えて、今は、びっこをひかず、普通に歩いています。

杖も使っていません。


放っておいたら、筋力も勝手に戻ると思いきや、戻りません!


たぶん普通の生活では、右足が頑張ってくれているのだと思います。


今年の夏は、左太ももの筋肉と腸腰筋など鍛えようと思います!


ネットを見ていると、いろんな部位の痩せる運動が出てきて、あれもこれもって思っちゃうのがいけない!

そんなのじゃ続かない!

今年の夏は、左脚一択です!

目標は、

左ももを直角に持ち上げられるようになる!


こんな感じね。

これができたら、立ったまま靴下履けちゃうよー😊


フルートのこと。


今月は、2つも発表会がありました。


一つは、お友達と組んでいるアンサンブル。

菅田将暉さんの「虹」


みんなそれぞれ思わぬところでミスしたりしたのですが、とてもまとまっていたと思います。


ちょっとくらいのミスよりも、きちんと合った演奏をしていることの方が大事なんだなぁ、と改めて実感しました。


演奏が終わったら、いきなりお腹がすきました。

緊張していたのねぇ。


そしてもう一つは、個人レッスンのソロ。

プーランクの「愛の小径」


こちらは、前日から緊張していました。


当日の朝も緊張していました。


他の皆さんも緊張していたようで、それがガンガン伝わってくる。

もう、緊張の連鎖です。


私も結局緊張がとれず、オーバーブロー、低音鳴らず、息が足りないとなってしまいました。


たくさん練習した連符は、あまりうまく行きませんでした。

でも、ピアノの音が大きかったのでごまかせたような気がします😊


ピアノの先生まで緊張していたのか、ミスタッチが多く、そっちの方が目立っていたような感じ。

私のミスが隠されました🤭


今回は、ここ数年で1番緊張してしまいました。

もっとメンタルを鍛えないとなぁ。

こんにちは。うさこですニコニコ

毎日暑いですね。


昨日は、マッサージに行ってきました。


新しいところです。

んー、まあまあかな。

今度は、リンパマッサージってのにチャレンジしてみようかな。

ふくらはぎのマッサージだけ激痛だったので、家でもよくマッサージしようと思いました。

ふくらはぎが細くなって足首ができるかもー🙌


さて、フルートケースカバーを作りました。

前々から作ろうとは思っていたのですが、なかなかやる気にならないまま、2年が経ちました。







表生地は、ウィリアムモリスのいちご泥棒。

裏は、キルティング生地。


リュックに入れるので、縦長のものにしました。上からシュッと取り出せるからね。


余裕を持って作ったつもりが、ジャストサイズになってしまいました。

キルティングだからだな。

キルティングがペタンコになってきたら余裕が出るかな?


作ってるうちにどんどん面倒になってきて、マチ作るのやめてしまいました。


楽器を組み立てる時にこの上に置くようにしよう🎶




こんばんは。うさこですニコニコ

鹿ができました。



これはシシガミ様よね😊

ツノが重そう。


***


今日は少し涼しかったです。
大汗をかかずにすみました。

歯医者に行って、虫歯になりかけてちょっと茶色になっている前歯を治してもらいました。
前歯は目立っちゃうし、マスクを外す機会も増えてきたからね。


久々に洋服を買いました。
とは言っても、G Uと無印良品。

最近の洋服選びのポイントは。

洗濯機で洗える。
アイロンいらない🙂‍↔️
体型を拾わない(TシャツNG)
デコルテが大きくあいていない(シワが目立っちゃうので)
長袖(日光アレルギーなので)

という感じ。
全くもっておばちゃんです😊

GUのパラシュートパンツ。
同世代の友達がはいていて、おばちゃんでも履いていいんダァ、と思い買ってみました。
涼しくて、ダブッとしてて、いいですね。

もう一つは、楊柳のブラウス。
涼しくていいですね。







フルートのこと。


仕事は落ち着いたものの、何かと忙しくバタバタとしています。


⭐️個人レッスン

プーランクの愛の小径。

伴奏合わせがありました。


12連符を私の遅さに合わせてもらうことと、緩急の付け方のすり合わせをしました。


その場では、なんとかできたぞ、と思っていたのですが、録音を聞いてみたら、がっかり😫

表現がわざとらしい感じ。

もっと力を抜けばいいのよ!


そして、その次のレッスンで、連符の指導。

でも、できない…できる気がしない…

あと1週間頑張ってみます。


⭐️アンサンブルレッスン


パート決定。

1stになりました。


トリル。

左手の薬指が早く動きません!

練習、練習。


⭐️室内楽


7月の練習は、なんと3人!

その中でも、私が1番へたっぴで…


1番指導が入るので、個人レッスンのようになってしまった。


たーくさん指摘があって、ちゃんとしなくちゃ!って思ったら、焦ってさらに間違える、という悪循環に陥ってました。


いつもは、アンサンブルの指導だけなのですが、今回は人数が少なかったので、音色についてお話がありました。

もっと、上唇に力を入れていい音色にした方がいいよ、逃げちゃってる息を少なくしたら、息が長くなるとの事。


確かに。


鏡みてアンブシュアの研究しよっと。


⭐️お友達とフルートアンサンブル


菅田将暉さんの「虹」

先生のレッスンがありました。

表情の付け方など指導を受けました。

本番は、今週末。

楽しむぞ😊

(頑張ると言ってはいけないのです🤭緊張するだけだからね)




こんにちは。うさこですニコニコ 

鹿のツノができました。




次は、どうするかなぁ
メインの鹿に行くか、周りから攻めるか。

***

今日は、お出かけの帰りにゴンチャに寄りました。
お目当ては、桃のミルクティー



桃のジュレがたくさん入っていて美味しい😋

大満足🍑


前回のシャインマスカットのは、今ひとつだった。

シャインマスカットの味が少ししかしなかのよね。






こんにちは。うさこですニコニコ

毎日蒸し暑いですね。

暑くなりたての頃は、ばてていましたが、だいぶ暑さに慣れてきました。
慣れなければ、今の日本では生きていけない!

鹿の角の途中です。



これで全体の半分くらいできました。




都知事選の期日前投票のお仕事が終わりました。

2ヶ月ほどお仕事はお休みして、趣味三昧の日々にしようと思っています。

なんて幸せなんだろう😊

仕事しないとはいえ、ちゃんと運動して体力落ちないようにしないとな。
月のシャンデリアができました。



月は、黄色い部分を使ってさしました。

緑が混ざると月っぽくないもんね。


次は、鹿に取り掛かります。

まずは、ツノ。


***


万歩計で歩数を稼ぎたい時。
ヴァイオリンをひく方が、右手にアップルウォッチつけて練習するという記事を見かけました。
ピアノは腕時計だとどんどん稼げるなぁ。

フルートはどうだろう?
まさか、指につけるわけにいかないし、無理かな🤭

刺繍だったら、腕につけたら、結構カウントするかも😆

Apple Watch持ってないんだけどね🤭
こんにちは。うさこですニコニコ

鳥3羽できました。



次は月。


***


仕事が落ち着いたので、刺繍時間が増えて幸せですニコニコ

しかし、肩こり首こりが酷くなる。

あまりこんを詰めずにストレッチしながら進まないとね。

スタンドを使えば、肩こり予防になると思うんだけど、セットするのが面倒でついつ手に持ったまま刺してしまう。

セットしないと姿勢悪くなっちゃうよね。
気をつけよー。

鍼に行ってきました。
鍼打ってもらってから、3日後に結果が出ます。
ちょっとよくなるといいなぁ。

今回は、置鍼もしてもらいました。

そして、鍼の帰りにスフレパンケーキ。



ふわふわで美味しいの目がハート