こんにちは
ポテンシャル発掘！
ヨガ的セルフケア伝道師の"うさえ”です。
最近、朝、瞑想をしています。
ヨガの先生や仲間が勧めてくれたことがきっかけで
やってみることにしました。
最初は、５分も座っていられませんでしたが(⌒-⌒; )
体感が得られるようになり、
気がついたら30分座っていた！！
なんてことも増えてきました。
そんな瞑想について書かれてある本を
たまたま図書館で見つけました。
その内容をシェアしたいと思います。
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瞑想で認知機能が大幅に改善した
という実験結果です。
６名の70代の方に瞑想を毎日10分10日間続けてもらい、
その前後で記憶力、注意力、計画力を測定する認知機能テスト実施。
なんと
6人中5人が認知機能が大幅に改善した
というではありませんか
ポイントは脳の中の「海馬」という部分。
海馬は、前頭前野（思考や判断を担う場所）
の出した指令にこたえ、
記憶を引き出す役割を担っています。
この海馬くん！！
ストレスにさらされ続けると
体積が小さくなってしまう
海馬が小さくなると
記憶が十分にできなくなってしまい、
結果として認知機能低下につながってしまう
ということなんです！！
ということは、認知機能が下がらないようにするには
海馬を休ませることが必要で・・・・・・
その疲れた海馬を休ませてあげる方法が
瞑想なんですって
瞑想をやれば
認知症予防になるから高齢の方や
勉強をしっかりやる必要のある受験生の人には
特におすすめ、できそう
瞑想をやることで海馬の体積が
増えた例も報告されているそうですよ。
興味深いですね。
早速、両親や受験生の息子に
すすめたくなるー
でもその前に^_^
ストレスにやられてしまいやすい自分こそ
まずは
瞑想やらなくちゃって感じでです(⌒-⌒; )
最後までお読みくださり、
ありがとうございました
うさえ
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