心理カウンセラー
竹嶋 しょうこです。
あなたは疲れた時、どうしていますか？
週末にまとめて寝たり
マッサージや整体に行ったり。
誰かとランチに行ったり
他の、ストレス解消できることをしてますかね？
もちろんそれも大事ですが
普段から自分に小さいご褒美をあげる
と回復が格段に早くなりますよ＾＾
人は、忙しい時
目の前のことをこなすのに、必死になります。
なので、とにかくそれを終わらせることしか、
考えられないんですよね。
休憩を減らして仕事をしたりする。
なんて人も、いるんじゃないでしょうか？
そこに子どもがいるとなおのこと。
朝起こしたり
支度させたり
夕食を急いで作ったり
明日の準備をしたり。
自分の思い通りにいかないどころか
振り回されることも加わって
「はあ、しんど・・・。
早く週末よ、来てくれーーーーーT^T！！」と
どうしても疲れやすくなるものです。
以前の私は、もうとにかく急いでいて。
朝もバタバタ子どもを送り出して、仕事に行き
仕事が終わったら、即迎えに行く。
で、その後息つく間も無く、夕ご飯の買い物して
お風呂洗って、夕ご飯作ってという生活をしていました。
そうするとね・・・
夕ご飯を作って食べるまでは勢いでなんとかこなせたものの
もうそこでソファにゴロリと寝っ転がらないと
もう無理ぃぃ(；ω；)！！！
ってくらい、バッタリとエネルギーが切れてしまう。
そんな感じでしんどくなってしまっていましたね。
仕事をしていない時も、忙しいことには変わらない。
子どもの習い事の送迎や、遊びの送迎や
調子を崩したら病院に行く。
わっ、明日学校で使うものを１００均に書いにいかなきゃいけなかったー(＞人＜;)！！
なんてこともしょっちゅう。
帰ったら帰ったで、子どもの水筒を洗ったり。
給食袋を出させたり。
仕上げに、宿題の本読みをぐったりしながら聞いたりして
もう自分の時間なんて
子どもが寝るまでゼロ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
毎日を楽しむなんて、キラキラの世界とは程遠くて
余裕もゼロ、でしたねえ。
そんな毎日がイヤで仕方なくて。
自分が疲れていると
イライラの沸点も圧倒的に低くなることに気づいて
それまでと逆のことをやろう！
溜まってからじゃなくて、疲れが小さいうちに、こまめに自分にご褒美をあげる
を意識するようにしてみたんですよ。
そしたら、気持ちも体もぐんと楽になりましたね！
それまでは仕事が終わったら、ビュンと車を飛ばして急いで帰っていたのを
一度コンビニに寄って、コーヒーを飲んでから帰ったり
行かない時は、車に乗る前に好きな音楽を一曲聞いて、
ちょっとだけでも気分転換してから帰るようにしました。
それと、夕飯の買い物の時に
子どものおやつだけじゃなくて
自分用のお菓子も買う（＾∇＾）♪
その日安い、お得なのじゃなくて、CMで見た美味しそうなチョコ。
それを家に帰ったら
夕飯前に食べちゃう（＾ν＾）（笑）
で。大事なのは立ち食いじゃなくて、お茶を入れてちゃんと椅子に座る。
それだけで、自分がかなり回復するのがわかりました
わたしはそれまで
子どもに、夕ご飯前にお菓子を食べさせたくなくて
自分もお菓子を食べるのを、なるべく見せないようにしてたんだけど
でも、一日頑張ったんだから
ちょっとぐらいご飯を食べる量が減ったって
いいじゃんねえ*\(^o^)/*
ほんのご褒美程度なら、それほど響かないし、
もし響いたとしても
残ったご飯でラップおにぎりを作って、テーブルの上にそーっと置いておくと、
いつの間にか食べてますから（＾ν＾）
自分の中でその５〜１０分の時間をヨシ！にしたら
日々の疲れ具合がものすごく変わってきました。
とにかくごはんを早く食べさせなきゃ！
とにかく子どもに栄養を摂らせるようにしなきゃ！
とにかく少しでも早く寝かせるようにしなきゃ！
そう思って頑張ってきたけど
そこまで子どものお尻を叩かなくても
自分を追い込まなくても
もっと だいたい で大丈夫だった＾＾
まとめて疲れを取ろうとしたり
自分をいたわるよりも
こまめに自分にご褒美をあげると
何より気分が変わります。
わたしも昨日、次女の矯正歯科と
三女の虫歯治療で歯医者のハシゴだったので。
合間に寄ったお店で自分のチョコを買い
隙間時間を見つけて、しっかり昼寝しました（笑）
そのせいか。
前はなんとか無理して頑張って、
結局、夕ご飯作りたくない病にしょっちゅう陥っていたので
ちょこっとご褒美の方が
わが家の場合には、経済的にも効果があるような気がします（笑）
もし自分の物だけを買うのに抵抗がある人は
「これはうちの必要経費」
と思ってみるといいかもしれません
ぜひぜひ、やってみてねーーー*\(^o^)/*
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