心屋認定カウンセラー
竹嶋 しょうこです。
あなたが今悩みから抜け出したいのなら
3Stepで解消していきましょう＾＾
Step1は、
自分の感情を認めること です。
自分の感情を認める
？
それってどういうこと？って思いますよね。
感情は
・うれしい
・悲しい
・怒り
・寂しい
・幸せ
・むなしい
など、内側から湧き上がってくるもの。
楽しい出来事があったら
「楽しい〜♪」
悲しい出来事があったら
「悲しい・・・(T_T)」
と思う、それが人が本来感じる、
そのままの心の動き。
だけど、人間は複雑です。
昔の私のように
思い込みのクセを持っている人は特にね(；´∀｀)
「思考」が
感情をジャマしてしまうからです。
例えば、あなたが
何度も何度も同じことを言ってくる
子どもの相手に疲れてしまった時、
本当は
「もういい加減休みたい・・・。
うるさい・・・。」
と怒りを感じるのは
大人として当たり前の感情です。
だけど、あなたが
母親たるもの、子どもには
いつ如何なる時も優しくしなければいけない。
そんな風に考えていたとしたら
どんなに疲れていても
「休みたいなんて思ってはいけない」
「子どもにイヤだと言うなんて最低だ」と
感情にフタをしてしまい、
苦しいのに無理をして
子どもにつきあうこともあるし、
時には、怒って優しく答えられなかった自分を
「こんな風にイライラする私は最低だ」と
責めてしまうこともあるでしょう。
また、好きな彼があなたに声をかけてくれた時
「やったぁぁ〜！うれしい♡♡」
そう思って
本当は、そのうれしさのまま
満面の笑みで彼に答えたい。
なのに、
頭の中で
「ハッ！
こんなにうれしそうにしたら
またウザがられるかもしれない
私は喜んではいけないんだ！」
そんな風に思って
うれしさを隠して
素っ気ない態度を取ってしまったり
反対に相手から嫌われるようなことを
つい言ってしまった。
そんなことも起こってしまう経験
実はあるのではないでしょうか(T_T)？
なぜ、そんなことが起きてしまうのか？
それは、あなたが
「私はこう思ってはいけない」
「私はこう思わなければならない」
そんな風に人生のどこかで
決めてきたはずだからです。
自分が何かを禁止せずに
思うままの感情を
認められるようになると
やがて、
自分の感情のまま
思った通りに
行動できるようになります。
好きな人と一緒にいて
イヤな人からは離れる。
好きなことや楽しいことを
どんどんやるようになって
イヤなことは辞めていく。
つまり、
人生がとてもシンプルになります！
そうすると、
あなたの生きやすさが
グググッと上がるのです
まずは自分が感じた感情を
悲しかったねぇ。
嫌だったよねぇ。
本当はうれしかったよねぇ。
と、ジャッジせずに
そのまま寄り添ってあげることです。
また、Step 2をお知らせしますね＾＾
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