日曜日のテニスの試合後
左足の太ももが痛み
さらに
深爪で左人差指が膿んでいる
深爪は切開し膿を出し
ステロイドを塗って放置
そのうち治るだろう
問題は太ももの痛み
今までは
ストレッチポールで
固くなったところをゴリゴリすれば
治ったのに
今回はなかなか治らない
久しぶりに
超音波治療器を出して
３０分治療
翌日テニスをすると
半分くらい良くなった
時間が解決しているかもしれないが
超音波治療器が効いているのかも
これ以外にも
マッサージガン
オムロン低周波治療器
マッサージチェア
がある
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昨日のテニスの試合の帰路
運転していて赤信号で停車
？？
何か視線を感じる
で横を見ると
なんと２頭の牛が
私をじっと見ている
え～黒牛の目が可愛い
思わず
牛に向かって笑顔
直ぐに信号が青になり
もっと見ていたかったなあ
今日は
秋晴れの良い天気
気温２４℃で
テニス試合日和となりました
シングルスの結果
１回戦
４－６で敗退
コンソレ
６－１で勝利
コンソレ決勝
４－６で敗退
女ダブの結果(これは練習試合)
１回目
６－４で勝利
２回目
６－１で勝利
玉ねぎを植えるために
畝を作っていた義父
私と交代しようとした瞬間
足をつんのめらせて転倒
顔付近から出血してる
義父は救急車 救急車
って叫んでいる
私は義父の顔を見て
出血してる箇所が鼻であることを確認
おそらく転倒した時に
手が先に出ず顔から地面についたようだ
ティッシュを持ってきて
鼻を押さえ
１５分くらいで出血は治まった
出血が治まると
義父も落ち着いて
私の言うことを素直に聞いてくれた
泥をはらい
車いすを持ってきて
自宅へ運んで身体の状態を確認
眉間に擦り傷
左目の下に皮下出血
鼻血
鼻の下に腫れ
下の右前歯がぐらつく
左手に皮下出血
以前左大腿骨頸部骨折したところに
異常なし
歩くこと手を動かすこと出来る
言葉も話せるし認識も正確に出来る
明日のデイサービスには
洗髪中止と穏やかな生活
食事の形態は今まで通り
朝食は、卵かけご飯、納豆、キムチですが問題は無いですか？
結論（まず答え） 「卵かけご飯＋納豆＋キムチ」は、栄養バランスがとても良く、問題どころかむしろ優秀な組み合わせです。 59歳の女性にとっても、健康的な朝食と言えます。
🍚 卵かけご飯（たんぱく質＋炭水化物）
-
卵は良質なたんぱく質
-
必須アミノ酸がバランス良く含まれる
-
朝にエネルギー源のご飯を食べるのは代謝が上がる
→ 筋肉維持・代謝アップに良い
🫘 納豆（たんぱく質＋食物繊維＋ビタミンK）
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腸内環境を整える
-
血栓予防に役立つ
-
大豆たんぱくで満腹感が続く
→ 腸と血管に良い
🌶 キムチ（乳酸菌＋ビタミン）
-
発酵食品で腸内の善玉菌を増やす
-
納豆との組み合わせは「腸活の最強コンビ」
→ 便通改善・免疫力アップ
🧩 この3つを合わせたメリット
-
たんぱく質がしっかり摂れる
-
発酵食品が2種類で腸に良い
-
朝からエネルギーが補給できる
-
血糖値の上昇が緩やかになる（納豆の食物繊維のおかげ）
→ 健康的で、体脂肪24％の維持にも向いている朝食
昨日
テニスを
昼間４時間＋夜２時間
犬の散歩
で夜中の１２時少し前の
万歩計の記録が
４５０００歩超え
夜のテニスは
男ダブ相手に
ミックスの私たちが
かなり勝つことが出来
帰宅後も疲れ知らず
別件
私が散歩した時に
ボーダーコリーのすずが
砂を食べ
夜かなり吐いたという知らせ
大丈夫かな
昨日の夜に
テニスのコーチから
９時ー１３時で
レッスンするから入らない？
ってライン
明日の予定を見て
夜も男性ばかりの
ハードなテニスサークルあるけど
アップがてら昼のテニスに参加
以前の私なら
４時間も女子連の人とやってたら
グテグテになったけど
最近は全然平気
今からの男性ばかりの
テニスサークルの方が
２時間だけでも非常に汗をかく
２週間前
義父の前歯６本が
グラグラになり抜歯
先週は
抜糸
今日は
レントゲンと歯のお掃除
今日の診療後
今後３回の予約が入った
10/14 嚙み合わせ
10/23 入れ歯の仮合わせ
11/2 入れ歯を入れて完成
自分の歯を残したいと
強く希望していたが
グラグラの歯では
食事もとれず
口臭もひどく
痛みもあった
今回 歯を抜くことで
ご飯はお粥から米飯に
歯磨きもしっかり出来るようになった
今日も一日雨
朝の雨のやみ間に
草取りと柿のカラス避けを補強
台風に備えました
１０時からマッサージ
帰りにマックへ
照り焼きチキンバーガー
ポテト ホットコーヒー
満腹になり
午後１時からの
ピックルボール
お腹が重くて
ヤバかった
今日のテニスは
９時２０分から１１時１５分
９時２０分から１０時までは
個人練習のための時間
今日の練習
私は
新しいフォームでの
スピンのバックハンドを練習したい
相方は
試合でロブが上手く出来ず
全てチャンスボールになったというので
スライスロブの練習
スライスロブは
最近 私も意味が分かって
インプットからアウトプットが
出来て良かった
相方には
次はスピンロブの練習をしようと
伝えておいた
私の方の
スピンのバックハンドは
なかなか勢いも出て
打球音もかなり高くいい音になってきた
