幸せになれる、健康になれる瞑想法をご紹介します。
「慈悲の瞑想」です。
いつでも誰でもどこでもできます。
この瞑想をすると、
ストレスがスーッと消えて
幸せな気持ちになります。
感謝に気持ちに包まれ
大切な人をさらに大切に思う気持ちになり
その人たちに対して、周りの人に対して
親切な思いやりのある行動をとるようになります。
さらに
体の健康面にも
すばらしい効果があります。
・免疫力が高まる
・炎症を抑える
その理由
慈悲の瞑想をすると幸せ物質「オキシトシン」が分泌されます。
この「オキシトシン」がすごい。
体内でふえてしまうと危険な悪玉物質
インターロイキン６
コルチゾール
の発生を抑えてくれます。
インターロイキン６は炎症を起こし
これが多くなると体に異常をきたします。
コルチゾールはストレスを感じた時にふえます。
この２つが体内でふえると免疫力が低下します。
オキシトシンがこの２つの物質の発生を抑えてくれることで
免疫力が高くなるのです。
慈悲の瞑想
↓
オキシトシン
↓
悪玉物質の発生を抑える
↓
免疫力が高くなる
↓
病気になりにくい
やり方はとても簡単
・イスに腰かける（ゆったりと）
・ゆったりと呼吸をする
・大切な人を思い浮かべる
・〇〇さんが健康になりますように
〇〇さんが幸せになりますように
と祈る
・自分のためにも祈る「わたしが健康になりますように」
「わたしが幸せになりますように」
これだけです。
わたしは毎日、通勤電車の中でやってみました。
立った姿勢でも大丈夫です。
思っていた以上に効果があって
驚きました。
わたしが実感した心への効果は
・家族のありがたさをしみじみ感じるようになった
・人に対して親切になる、やさしい気持ちになる
・周囲の人への感謝の気持ちが高まる
・実際に親切な行動を起こす、だから周囲の人との関係性もよくなった
・穏やかな満たされた気持ちになる
・とても幸せに気持ちになる
この感覚は実際にやってみないとわからない。
自分でやってみて「あぁ、本当だ」と実感できると思います。
おまけですが
もし意中に人のために祈ったら、いいことが起きそうですよね。
交際中の彼氏や彼女のために祈ったら、より仲良くなれそうです。
ぜひお試しあれ〜！