【朝】
白米１００g １５６Kcal
牛肉コロッケ半分１００Kcal
トマトわかめもやしサラダ １２９Kcal
納豆 ８８Kcal
大根おろし １１Kcal
麦茶 ２Kcal
合計 ４８６Kcal
【昼】
米粉のお好み焼き半分 １００Kcal
おにぎり１００g １５６Kcal
麦茶 ２Kcal
合計２５８Kcal
【夜】
白米１００g １５６Kcal
とんかつ９０g ２９４Kcal
きゃべつ千切り７０g １６Kcal
大根おろし １１Kcal
麦茶 ２Kcal
合計 4７９Kcal
１日のトータル １２２３Kcal
でした！
ごちそうさまでした
メニューに偏りがあるけど
特に気にしていません！
お肉の日もあればお魚の日もあるし
野菜だけの日もあります！
その時に食べたいものを食べています！