朝の体重92.1kg。無事、休み前に戻りました♪
朝の血糖値 99
朝の血圧 135-81
★朝食★
今朝もスーパー糖質制限の朝食です。
きゅうり1/4本 25g位？（4kcal、糖質0.5g）
マヨネーズ少々（5g位？ 37kcal、糖質0.1g未満）
サラダチキン1/2（48kcal、糖質1.7g）
ヨーグルト100g（65kcal、糖質2.3g）
牛乳120cc（52kcal、糖質4.9g）
合計 カロリー約206kcal、糖質9.5g
★昼食★
目玉焼き２個 260kal 糖質1g
えのきと豚こま炒め（えのき大袋1/2袋 100g？、豚こま50g、塩コショー）
22kcal＋196kcal＝218kcal
糖質3.7g＋0.8g1g未満＝3.7g
ポテトサラダ 100g？ 122kcal 糖質13.7g
合計 600kcal 糖質18.4g
５月は、ゆるーい糖質制限をまじめにしていただけだったので
１ケ月で2kgのダイエットでしたが
６月は、スーパー糖質制限で、夕食はプロテインにしたことで
27日でkgのダイエット♪
さぁ今日も１日頑張るぞー♪