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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・ごはん(めかぶ、ごま)
・お味噌汁(豆腐、なめこ)
お昼ごはん
・鯖缶丼(ブロッコリー)
おやつ
・たくさん
今日も誘惑に負けてお菓子食べ続けてしまった
写真以外にもおまんじゅうや焼き菓子、チョコなどたくさん食べております
よく考えたら生理前だし仕方ないよね
以前はついお菓子をダラダラ食べ過ぎると後悔して凹んで引きずってたのですが、
最近は食べ過ぎたけど美味しかったしいっか
とポジティブに捉えられるようになってきました！
いつだって100点満点の身体が理想だけど、私には無理
80〜100点を目指しつつ常にダイエット頑張ればいいかなって思うようになってきました。
自分の中のここ超えたら本気でダイエットやるってラインを決めとけば(私の場合は45kg。目標は44kg前半〜43.5kg)
多少食べ過ぎてても、大きく増量することはないかなって
あとは、夜ごはん少なくしてお腹空いた状態で寝てるから食べ過ぎたって罪悪感がそんな湧かないのかも！
健康面的にはおすすめできないけど
夜ごはん
・大根サラダ
・蒸籠蒸し(鶏むね)
鶏むねは蒸籠で蒸しました！
鶏むねに関しては蒸籠もレンチンも美味しさが変わらない気がしてます
運動
・小顔体操(4分)
・二の腕トレ(6分)
・ヒップトレーニング(4分)
・腹筋(3分)
本日の体重は44.3kg！
減ってる👏
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半信半疑だったけど本当に買ってよかった！
毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎
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