またまた、ご無沙汰してしまいました
お盆ですが、いつもと変わらず過ごしています。
帰省した友人とランチの約束はありますが
いつも通りの仕事と暮らしですが
一番のご報告は体重が増えました
以前のブログで
飲みすぎ食べ過ぎのことを書きましたが
一向に改まる様子もなく
むしろ
暑いからウオーキングができない
毎日のように、クマ出現のニュースで怖いからと
無意識の言い訳が頭を占めていて
すっかり歩かなくなっていました
その結果、当たり前だけれど体重が増えていました
でも、このままではおしゃれもできない自分が嫌になり
ごはんを減らしてみるかと、重い腰を上げることに
そして、めでたく、ウオーキングを復活
どんなに少しの時間でも、歩くことにしました。
そして、やめていた食事管理のアプリも復活して
カロリーをコントロールすることにしました。
ようやく、小食と歩くこと、記録することが
習慣になってきて
生活が規則正しくなったような気がします。
規則正しくなると、気持ちも整うようで
家の片付けも、おっくうにならずサクサクできています。
年末までに５キロ落としたいのですが
とりあえず
今月の目標は、体重を－2キロめざして
ごはんを減らすことと
ウオーキングの距離を少しずつ伸ばして、いつもの公園を
一周するまで体力を復活させようと思います。
そんな訳で
↓
以前の朝ごはん
おむすび3個当たり前の朝ごはん
枝豆おむすびがたまらん
素敵な炭水化物
目玉焼きプチトマトレタス
レタスのスープは食物繊維たっぷりで
思いのほかおなかに良いことを発見
これからも、ぼちぼち続けていこうと思います
無事に、５キロ痩せたら報告しますね
ほんとに、報告できることいいな
がんばります
次回の病院は９月１８日
デスモグレイン3は104
ステロイド７ミリ
まだまだ・・・
こちらもがんばろう
楽しく暮らせば何とかなるさ
