解離の壁が幕に？

気にしぃで怖がりなのに、

好奇心旺盛なこぐりむです。

今年、メンタル的な進展？

解離から少し抜けてきた感じがありまして、

俯瞰

メタ認知はそのままなのだけれど、

メタ認知ってこんな感じ。

感情がおいてけぼり…が課題でした。

何をしたらよいかわからないけれど、

とにかく、心がけていたのは、

誘導瞑想や自彊術：健康体操、

ぜんぜん本格的ではなく、

ごく当たり前に健康的な生活で、

目指したのは中庸であろうとすること。

最近、ふと感じるようになったのは、

周囲を見る壁が薄い膜に変わった？！

専門書で、解離の症状として、

靄がかかった感じ

カーテンのような膜がある

という訴えがあると記されている。

これ、無かったんですよね。

なので、

私はそれほどではないなと思っていたけれど、

もしかして、壁が厚すぎて、

感じていなかった？

むしろ重傷だったのかも！

最近は、カーテンのような薄い膜

という感覚が視覚的に？

わかるようになったんですよね！

これかぁ！

そうしたら、

今まで薄かった喜怒哀楽の感覚、

特に「哀」の感情…敏感に?!

今までかつて無い不安感

胸や胃が小刻みに震える

感情を取り戻しつつある過渡期

なのだと思うけれど、

情緒不安定に…。

空しさが止まらない！

ぽちぽちと書き進めていきます。

お役に立てれば、幸いです。

オススメの本”他人に支配されず、自由に生きる技術”

気にしぃで怖がりなのに、

好奇心旺盛なこぐりむです。

生きづらさは、自己嫌悪が絡んでいた！

ということに気付かされた本。

言われてみれば、本当にそうだわぁ～。

思い込み腐れ縁ラブ

自愛できていないと陥る恋愛パターン。

結婚生活然り…

実は、もともとお互いのことが嫌い。

同じタイプの傷を負っている者同士であれば、

その傷が不問にふされるから、とても楽。

しかし、わかり合えているわけではないので、

衝突したり、共依存になり、

負のループから抜け出せなくなる。

本物の愛とは？

一緒にいて楽しい、心地よい、ほっとする。

ありのままの自分で、

ありのままの相手を受け入れているのであれば、

心は平穏に保たれる。

そうよね～！

自愛と自己愛の違い

自愛：自分を大切にすること

自己愛：ナルシズム

自愛できず、自分の良いところを

一生懸命探して自信満々になる。

自己嫌悪の裏返し。

立場主義

もともと自己嫌悪があるから、

役を果たすと立場が守られると

思って安心する。

妻だから、母だから、嫁だから…

PTA役員だから、班長だから、

職場のまとめ役だから…

やってる、やってる、やってきた。

正しい依存

助けてと言える関係をつくることが自立。

共依存はお互いを縛り合う関係。

正しい依存は、つねに双方が学びあい、

変化し続けるもの。

ノーと言い合える関係。

助けてと言えない…

すご～くクローズアップされた気がする。

自己嫌悪の源流

愛しているフリの親

自己嫌悪が生まれる構造

どうしたら自己嫌悪から脱出できる？

自愛へと流れていく方法

まだまだあるけれど、書ききれません！

本来の心地よい人間関係を築いていくのに、

大事な参考書になりそうです。

本当の意味でのパートナーシップ、

未体験なので、

今後失敗しないように…。

ぽちぽちと書き進めていきます。

お役に立てれば、幸いです。

なぜキレやすいのか？が掴めた！

気にしぃで怖がりなのに、

好奇心旺盛なこぐりむです。

発達障害の人の心理・行動は、

本を読んで、傾向はわかるものの、

なかなか理解し難いですが、

最近、キレるのキーワードで検索していた時、

こちらの動画に辿り着きました。

https://www.youtube.com/watch?v=qMY0rZFqbfs

【精神科】ADHDはなぜキレやすい？ ワーキングメモリと感情コントロール【講演】

夫は、ちょっとしたことですぐキレます。

何でなんだろう？とずっと気になっていたのですが、

ワーキングメモリーとの関連の話で、

腑に落ちました

ワーキングメモリー：作業記憶　

認知心理学において、

情報を一時的に保ちながら操作するための

構造や過程を指す構成概念である。

作業記憶、作動記憶とも呼ばれる。

短い時間に心の中で情報を保持し、

同時に処理する能力のことを指す。

会話や読み書き、計算などの基礎となる、

私たちの日常生活や学習を支える重要な能力。

ものすごく大雑把に言うと、

このワーキングメモリーの容量が少ないと、

すぐいっぱいいっぱいになって、パニックになり、

キレやすくなる。

短い時間しか話を聞けない。

話が複雑になると、パニくる。

さらに続くと、キレる。

要するに、処理しきれないのですね。

特に、対面だと、

子供の頃から、何かと

怒られたり責められる場面が多かったせいなのか？

すぐ身構える。戦闘態勢

“負けると思うと、”威嚇し怒鳴って逃げる！

という対応になりやすい。

本来、コミュニケーションは、

勝ち負けではないのですけれどね。

話を鵜呑みにする。

上書き作業、更新が不得意のようです。

最近は、連絡ノートを作り、

伝えたいことがある時は、

箇条書き、項目絞ってやり取りしています。

感情を挟まないよう注意！

文字で伝えると、

本人が落ち着いて読めるので、

キレることはありません。

確認したら、お互いチェック。

言った言わないの行き違いがない。

よく忘れるので。

容量の問題だったのですね。

返信がある場合も。

何を考えているかがわかる。

ただし、その時は…です。

状況が変わると、

その場限りで発言する傾向あり。

落ち着いた時、確認が必要。

自分に有利な条件を提示されると、

瞬時に反応！掌返し！

この変わり身も凄いんです。

自分が損＝負けたと感じることが、

嫌みたいなんですよね。

けっこう、交渉する時は、

大事なポイントみたいですよ～！

参考になれば幸いです。

ぽちぽちと書き進めていきます。

お役に立てれば、幸いです。