以前、「子供達よ、母だって…」で書きましたが、抗うつ剤のお世話になっています。

お薬が出た頃の話ですが、

私は疲労感だけなので、「うつ」自覚はありませんでした。

なので「抗うつ剤」が出た時は、「墜ちたら這い上がれないぞ。きっと」

と思いストレス解消の本などを読んだりしました。

すると「脳は騙されやすい」と書かれていました。

例えば口角を上げるだけで脳は「笑っている」と誤解し「幸せホルモン（オキシトシン）」なるものを出してくれると言うのです。

別の本には

「プラスの言葉を口にすると良い」と。

別に心で思ってなくてもいいらしいのです。

最近は忘れていましたが、当時は歩いている時に、マスクの下で「い〜」という口をしてみたり

朝、鏡に向かって

「今日もいい日だ。ありがとう」と言ってみたり

夜寝る時に

「嬉しいな。楽しいな。ありがとう」

と繰り返し頭の中で唱えたり

脳を騙してみようと意識していた時期がありました。

効果があったのかはわかりません。

ただ、疲労感はありましたが、ネガティブな感情に支配される事はなかったように思います。

抗うつ剤効果かもしれませんが…

月1で通っている内科（普通の内科）の先生から

「美味しい物を食べなさい」というアドバイスも受けました。

高価な物と言うより、自分が好きなもの。「おいし〜」と思えるもの。

人は美味しい物を食べると「幸福感」を感じるので、ストレス解消の効果があるそうです。

できたら1日一回

なかなかできませんでしたので、私なりにクーポンを利用し、友人や家族と美味しい物を食べに行きました。

たまにでしたが、

美味しい物をお喋りしながら食べる

は効果があったように思います。

その先生から教わったのは、他には五感の刺激。

味覚は先の「美味しい物を食べる」

聴覚は「好きな音楽を聴く」　

私は今も寝る時にα波の入った音楽を聞いています。

臭覚は「心地よい香り」

アロマとかコーヒーの香りとか。

最近は仏壇のお線にアロマの物を使用。一石二鳥！っていいのかしら（笑）

視覚は、例えば空を見たり、花を見たり。

触覚は、忘れました。

日常の生活の中で無理なくできる事をやってみるとの事で、続いてるのは、音楽と香りだけですね。

ストレスを少しでも解消すれば、気力も出てくるのではと

「脳を騙す」事を思い出したので、昨日から一人の時に「い〜」をしています。

私的には、大きな声で「ガハハッ」と笑う。「笑う」事が一番良いように思えます。