ハードトレーニング

初めて胃の不調になってからしばらく 食欲不振と痛みでしたが、食事療法と薬でなんとか回復

胸骨のヒビとヘルニアの具合もいいのでトレーニング！
軽くサンドバッグに打ち込みアップ後

胸
ベンチプレス
50K 70K 80Kでアップ後
メイン 90K×10 95K×8

トライで 105×5 120×1

久々にしてはなかなかですが 尻上げ有り

ダンベルフライ→ダンベルベンチプレス 連続 20K×3セット


三頭
ﾄﾗｾﾌﾟｴｸｽﾃ EZﾊﾞｰ→ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ→リバプのサーキット

30Ｋでアップ後

４０Ｋ トラセプ角度４５→ナローネガティブスロー→リバプはストレッチで

10回×3セット

次は土曜日になってしまうのと復帰後なので 二頭 上腕も

ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰでｱｰﾑｶｰﾙ 30Kアップ後
40K×12 35K×10回×2

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
20K×10回×5セット

ﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙ 軽め スローで3セット
ﾘｽﾄｶｰﾙの代わりにロープ登り 3往復

体幹 各種

クランチ 5セット

有酸素代わりに サンドバッグ打ち込み 軽く 2分 インターバル20秒 3セット

町内ランニング 一周

ウエスト後の有酸素は 疲労回復にもかなり効果的

いまは限られた時間や設備で怪我や古傷もありすが、言い訳せずに高みにチャレンジ

この写メの時よりは二頭に変化を感じてます

キッズキックボクシング☆

息子が今日 キックボクシングジムに見学体験に行きました

まだ幼稚園の頃から Ｋ１観戦にはトーナメント予選、決勝は必ず行き チャンピオンベルトを巻いた魔裟斗の勇姿も間近で観ましたし あの歓声も体感してきました。

もちろんパパがトレーニングや格闘技が好きな事、日頃の様々な遊びの中でのチャレンジも 息子の個性が生まれたのかなぁと思います

先日 父子家庭のキックボクシングしてる小学生のバラエティーキュメントを観て、素直さや強さ、礼儀 親子の愛から何かを感じたのか いきなり筋トレを初めて 『パパ～キックボクシング習いたい』と初めて意思を示しました。
脚の速さは学年一番なので体幹がしっかりすれば色々とスポーツにいかされると思います。

ジムの会長さんを初め 色々な大人や切磋琢磨する小学生の中でスタートする息子の挑戦を応援しようと思います。

僕としては かなり強くなるんじゃないかってパンチとキックしてます
凄く緊張し照れていた息子も初めてなのに優しく純粋に迎え入れてくれたキッズの皆さんのおかげで息子の緊張が解けて、生き生きと見学してました。

パパは忘れないよ！
お前が恥ずかしく緊張しドキドキしてたのに練習してる皆のすぐ近くまで勇気を出して行った一歩を！
パパには出来なかった事だから。
イジメが問題になり イジメられる子供 イジメをする子供 教育も育児も出来ない大人…

息子には 礼儀や感謝 協調性や我慢強さ 勇気と思いやりを育てて立派な大人になって欲しいと思います。

体調不良

実は先月から胃が痛む…
初めてです。
健康診断ではバリウム飲んでの検査では異常がなく 初めてだから様子見って感じで 市販薬を飲んだが 微妙

まぁ飲んだり 飲まなかったり、食前とか空腹時が飲むタイミングってのが難しい

今日は三回飲んだが調子は良いです。

昨日は38℃半ばの熱で ギリギリ仕事して 帰って冷やしまくり
今日はどうしても筋肉を刺激しときたかったので

背筋

ワイドクリップ懸垂
１２回 １０回 ８回
スターナムで６回

アームカール リバースアームカールを適度にして終了。

体にガタくる前に食事には気を付けたいと思いました
とりあえず ここ数日は野菜ジュースマニアです 笑