新たなスタート！

タンクトップシーズン！
もちろん春先から着ていましたが、そこは
完全アウェイ

ホームな夏はタンクトップを堂々と着れるし、夏の終わりは一年間のゴール

筋力に加えてボディーメイクも重要でしたから夏に向けてみたいな意識はあります。

なので新たなスタートはいまからです。

この一年は怪我や体調不良で前進ばかりじゃありませんでしたが、アドバイスを頂いたり、勉強しながら経験になりました

トレーニングの知識は増えましたが、格闘技やスポーツ使える筋力強化したいのか？
筋肥大させたいのか？

目的が定まらなかった事が反省点だと思います

これからの一年は筋肥大とパワーアップを周期で分けて行おうと思います。

冬までは筋肥大を、意識したいと思います。．

脚のトレーニングをしっかりメニューに入れてきます！


本日

懸垂
ワイド 12 10 8 8 6

ベントオーバー
50～80

ワンハンドロー 25～30

デッドハーフ 腰が心配なので70kまで

ストバーアームカール 30～40k
EZアームカール 35K

ハンマーカール 22.5

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