今日は 中学から指導させて頂いていて、僕が高校の時から床屋さんでお世話になっているご両親で、現在は数人指導している中で一番弟子でもある 高校球児への体幹トレーニングの一つを紹介します
バランスボールに足首を掛けて、腕立てをやる体勢にし、そこから腕を曲げて肘をついた90度の状態にします
ちなみに撮影の為に足がバランスボールにかなり乗ってますが、撮影後に補助でバランスボールを後方で軽く支え、バランスボールに足首が掛かるくらいにセットしています。
次にしっかり体が反らないように水平に保ちます。
これだけでかなりコアが刺激されています。
そしてスタートと同時に右腕を耳の高さまで前に上げ 元に戻ったと同時に左！
片腕で支える瞬間にバランスボールが上下左右に動こうとするので 足が振り落とされないようにコアでコントロールしています。
最初は補助人が左右に振れるバランスボールは固定。
徐々に補助を少し振れるくらいにし、最後は補助無しで出来るようになります。
片腕を上げた瞬間、ヘビが進む時のように腰がクネクネしてバランスをとります。
かなり股関節や腹筋下部と腹斜に効きますし、背中にも効きます
高校一年の彼は 補助無しで往復15を5セットこなします。
トレーニーさんやアスリートなら 数回出来る？かと思いますが、まず一般人は片腕上げた瞬間で倒れて 床に叩きつけられます。
それか バランスボールが左右に動き足が落下します。
このような体幹トレーニングを数通りこなしております。
継続ですごい成果を実感出来ます。
まぁかなり辛いですが…
写真は腕トレ稼働中でブレてますが、教え子の前腕
コブラのような太い前腕と とう骨筋 内側側副靭帯周辺の怪我防止の為のトレーニング 野球肘から守る素晴らしい肘の内側です。
ミートした瞬間 球の回転や重さでバットがブレただけで打球の軌道は変わります！
体幹から下半身が生み出した力を上半身に伝えて、すべてのエネルギーが宿る末端が腕や手首！
彼はトレーニングを重ねてく度に球が軽く感じ アウトサイドや変化球でも いままでヒットにならなかったコースがファールだったのにヒットになると実感しています。
彼の打球はかなり速く 進化しています。
後はあらゆるタイミングに反応順応出来る下半身と回転スピードです。
ヘッドスピードを上げていきます！
いつも僕に純粋な気持ちをぶつけてのトレーニングに指導してる僕自身が力を貰ってます！
来年の最後の夏 それからの野球人生 さらには社会人になった時 一緒にまたトレーニングするのも楽しみな子で、いまは家族だと思ってます。
バランスボールに足首を掛けて、腕立てをやる体勢にし、そこから腕を曲げて肘をついた90度の状態にします
ちなみに撮影の為に足がバランスボールにかなり乗ってますが、撮影後に補助でバランスボールを後方で軽く支え、バランスボールに足首が掛かるくらいにセットしています。
次にしっかり体が反らないように水平に保ちます。
これだけでかなりコアが刺激されています。
そしてスタートと同時に右腕を耳の高さまで前に上げ 元に戻ったと同時に左！
片腕で支える瞬間にバランスボールが上下左右に動こうとするので 足が振り落とされないようにコアでコントロールしています。
最初は補助人が左右に振れるバランスボールは固定。
徐々に補助を少し振れるくらいにし、最後は補助無しで出来るようになります。
片腕を上げた瞬間、ヘビが進む時のように腰がクネクネしてバランスをとります。
かなり股関節や腹筋下部と腹斜に効きますし、背中にも効きます
高校一年の彼は 補助無しで往復15を5セットこなします。
トレーニーさんやアスリートなら 数回出来る？かと思いますが、まず一般人は片腕上げた瞬間で倒れて 床に叩きつけられます。
それか バランスボールが左右に動き足が落下します。
このような体幹トレーニングを数通りこなしております。
継続ですごい成果を実感出来ます。
まぁかなり辛いですが…
写真は腕トレ稼働中でブレてますが、教え子の前腕
コブラのような太い前腕と とう骨筋 内側側副靭帯周辺の怪我防止の為のトレーニング 野球肘から守る素晴らしい肘の内側です。
ミートした瞬間 球の回転や重さでバットがブレただけで打球の軌道は変わります！
体幹から下半身が生み出した力を上半身に伝えて、すべてのエネルギーが宿る末端が腕や手首！
彼はトレーニングを重ねてく度に球が軽く感じ アウトサイドや変化球でも いままでヒットにならなかったコースがファールだったのにヒットになると実感しています。
彼の打球はかなり速く 進化しています。
後はあらゆるタイミングに反応順応出来る下半身と回転スピードです。
ヘッドスピードを上げていきます！
いつも僕に純粋な気持ちをぶつけてのトレーニングに指導してる僕自身が力を貰ってます！
来年の最後の夏 それからの野球人生 さらには社会人になった時 一緒にまたトレーニングするのも楽しみな子で、いまは家族だと思ってます。