ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

タイトルに意味はないです。

ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたのか 筋トレしたのか 言葉で意識も違うかと。
1日

腕

EZバーベルカール

ストレートバーアームカール

ハンマーカール

バーベルリバースカール

リストカール リバースリスト

職人ムーヴ ←足場屋 鉄骨鳶さんから聞いた動きをいかしたトレーニング。

コア

昨日

懸垂 慣らし

ベンチプレス

メイン90 95でチャレンジ

やはり胸の谷間が痛い

完全に胸を開いた時

あとは寝た状態で腹筋するようにヘソを覗きこむような姿勢で痛む。

三頭各種

胸以外は全てが延び盛りくらい調子は良い。

ヘルニアは常時痺れてますが。
トレーニングがかなり楽しい