中学 高校と陸上部に所属していた弟が 教え子へのアドバイスを兼ねて トレーニングに来ました。
100メートル 11秒ジャストでは走っていましたし、速く走る為の練習やトレーニング、ケアの知識をアドバイス貰いました。
腕相撲ではギリギリ勝ちましたが、苦戦したのが逆に熱くなりました。
腕相撲は背筋や肩も連動させてます。
彼は 散々やってきた懸垂や体操選手並みの鉄棒で鍛えた腕や背筋の様で、信じられないパワーです。
もっと鉄棒を取り入れたいと思いました。
今日は二頭と前腕 腹筋
ストレートバー アームカール
30K×12 10 10 10 10 10
EZバー 25K 20K フォーム重視で限界まで 3セット
8～10回限界でのハンマーカール7セット
リバースカール 軽めで3セット
リストカール 5セット その他2セット
腹筋各種
もっと高負荷を出来るようにトレーニング頑張ります。
一切の逃げ傷なし！笑い
100メートル 11秒ジャストでは走っていましたし、速く走る為の練習やトレーニング、ケアの知識をアドバイス貰いました。
腕相撲ではギリギリ勝ちましたが、苦戦したのが逆に熱くなりました。
腕相撲は背筋や肩も連動させてます。
彼は 散々やってきた懸垂や体操選手並みの鉄棒で鍛えた腕や背筋の様で、信じられないパワーです。
もっと鉄棒を取り入れたいと思いました。
今日は二頭と前腕 腹筋
ストレートバー アームカール
30K×12 10 10 10 10 10
EZバー 25K 20K フォーム重視で限界まで 3セット
8～10回限界でのハンマーカール7セット
リバースカール 軽めで3セット
リストカール 5セット その他2セット
腹筋各種
もっと高負荷を出来るようにトレーニング頑張ります。
一切の逃げ傷なし！笑い
