毎日 予定通りにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをし ているし、決して甘い訳ではないですが、やはり今年最後の！ってなれば気合いが違うし、どれだけ成長したかも試したくなります。
手首と胸を少し痛めてはいましたが、まずはベンチ！
アップなどは省略しますが、メインまでに4セットこなし、メイン９５Ｋ ８回 １００Ｋ６回 １１５Ｋ、そこからかなりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをあけて １２０Ｋを２本挙げて終了。
2012年はMAX140キロを挙げる為の体作りをしていこうと思います。
ベンチMAXを上げるには ベンチをやりこむって考えもありますが、僕としては トータルでの身体能力や連動を意識しての結果として 重量を上げたいので、高重量にこだわるより、補助種目にも力を入れて行きたいと思っています。
今年は 背筋 前腕 上腕の進化が予想以上で、三頭はやるだけつくなってイメージでした。
2012は 肩 背筋 脚にも集中したいと思います。
トレーニングの締めは スクワットや四股、独自の体幹を加えての耐久トレーニング！
これで 毎年大晦日や元旦は 階段も下りれないし トイレで座れない、子供も抱っこ出来ないくらい破壊するのが恒例。
今年も充実しました。
アドバイスを頂いた方には感謝しています！
手首と胸を少し痛めてはいましたが、まずはベンチ！
アップなどは省略しますが、メインまでに4セットこなし、メイン９５Ｋ ８回 １００Ｋ６回 １１５Ｋ、そこからかなりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをあけて １２０Ｋを２本挙げて終了。
2012年はMAX140キロを挙げる為の体作りをしていこうと思います。
ベンチMAXを上げるには ベンチをやりこむって考えもありますが、僕としては トータルでの身体能力や連動を意識しての結果として 重量を上げたいので、高重量にこだわるより、補助種目にも力を入れて行きたいと思っています。
今年は 背筋 前腕 上腕の進化が予想以上で、三頭はやるだけつくなってイメージでした。
2012は 肩 背筋 脚にも集中したいと思います。
トレーニングの締めは スクワットや四股、独自の体幹を加えての耐久トレーニング！
これで 毎年大晦日や元旦は 階段も下りれないし トイレで座れない、子供も抱っこ出来ないくらい破壊するのが恒例。
今年も充実しました。
アドバイスを頂いた方には感謝しています！