昨晩 かっぱ寿司で 両親含めたファミリーでガッツリと食べてからトレーニングしたくなりジムへ
実は今月初めから 胸の中央？谷間の部分？に 肉離れみたいな痛みがあり、普段の生活でも 動くと少し痛みます
何をした時に痛めたのかもはっきりしません。
ベンチプレスを含めた胸のトレーニングは続けてましたが、数日の休息でも まだ少し痛みます。何だろう？
それはさておき、昨日は、60～85までを5～10キロずつ上げて90キロでメインを初め、痛みが気になったので ドロップしてメイン2セット目をこなし終了。
三頭筋トレーニングに移り、トライセプスエクステンションをＥＺバー25キロくらいで 10回を7セットこなしました。
かなり肘を曲げた時に頭頂より後頭部に当たるくらいまで 持っていき、スローでこなしたら、帰宅後、アンダーシャツが脱げないくらい力が入らないし、シャンプーをプッシュが出来ないくらい三頭が効いてました
エクステンションからそのままナローベンチで10回で効かせたのが良かったのか、胸もまんべんなく効いてる！
セットをひたすらこなす 方法も新しい刺激となる！と嬉しくなりました
実は今月初めから 胸の中央？谷間の部分？に 肉離れみたいな痛みがあり、普段の生活でも 動くと少し痛みます
何をした時に痛めたのかもはっきりしません。
ベンチプレスを含めた胸のトレーニングは続けてましたが、数日の休息でも まだ少し痛みます。何だろう？
それはさておき、昨日は、60～85までを5～10キロずつ上げて90キロでメインを初め、痛みが気になったので ドロップしてメイン2セット目をこなし終了。
三頭筋トレーニングに移り、トライセプスエクステンションをＥＺバー25キロくらいで 10回を7セットこなしました。
かなり肘を曲げた時に頭頂より後頭部に当たるくらいまで 持っていき、スローでこなしたら、帰宅後、アンダーシャツが脱げないくらい力が入らないし、シャンプーをプッシュが出来ないくらい三頭が効いてました
エクステンションからそのままナローベンチで10回で効かせたのが良かったのか、胸もまんべんなく効いてる！
セットをひたすらこなす 方法も新しい刺激となる！と嬉しくなりました