脚強化

無理矢理 体育祭に参加が決まった…

しかも競技場でのリレー…
かなり本気でまいります。

しかし全力で100Ｍを走るのは 高校以来…
12秒半ばだったかなぁ

数年前に体育祭で 100Mの中間にある紙の重さの土のうを担いで走りきる競技で一位になった事はありましたが…

練習で50Mまでは『あっイケる』と思ったら そこからのビックリする減速…

そして肉離れ気味な筋肉痛…

ジャンプスクワットやランジ、股関節の強化ともも上げをかなり追い込み 三週間、目的が違うからか、新しい筋肉痛

脚って辛いけど 辛さがたまらなく充実感がある


そして関係はないですが、上腕から前腕を 厳しく追い込みました。

前腕の強化 誰かアドバイスを頂けないかなぁ～

今日は リバースカール ハンマーカール リストカール リバースリストカールなどなどしました。

やっぱりロープ登りが一番かなぁ～

三頭は順調ですが、二頭や前腕 を効率的にやりたい…