親子で自宅トレ

本日は夜勤では無いですが、ママの仕事の帰りが遅かったので、ジムは諦めて自宅トレ。

息子も宿題を終えてから参加

回数やメニューは息子に任せてます。

僕は脚を上げて、下の子をスネに乗せての腹筋！

ピークで生グレサワーのグレープフルーツを搾るようにギュッとやり 20回で限界くらいの内容をsetとして 5set。

次にスネに乗せた息子を脚を伸ばしたり戻したりの脚あげ。

腹筋下部や股関節が効きました。

息子は腹筋 15回のところを35回。それを3set。ﾊﾞﾈが強いﾏｯﾄﾚｽの上で反発を使いながら負担をかけずにやってます。

脚あげ 15回×3set。

最近はうんていの成果からか 前腕と肩がしっかりして、背中に厚みが出てきました

かけっこも二年生で一番速い子にも勝てました

走るのが好きなのとサッカーで 脚はナニュラルに筋力ついてるみたいです

丸太を歩かせたりで かなりバランスも良くなりました。




そして息子が車で観賞してて泣く ロッキー




ロッキー４でアポロが亡くなり、立ち上がるロッキーに熱くなり、ドラゴを倒した後に演説し、人は変われると言うシーン。
そして 一番好きなのは ファイナルで 息子に約束したセリフと共にダウンから立ち上がり 打ち合うシーン、そして観客に称賛されながら 息子や仲間と退場するシーンみたいです

最後はこれのマネ↓






ジュニアプロテインを生卵を飲むシーンを真似して飲んでます 笑

息子たちは本当に好きなので サントラを鼻歌してたりします。
ジュニアプロテインは8～10g飲みます。
たんぱく質は3～4g それより栄養バランスいいのが目的ですが。
トレーニングやらせるってつもりはなくて本人の意思と勝つための努力が分かってきたみたいです。

パパも頑張らなきゃ