先月は長男の幼稚園卒業があり、幼稚園での3年間 子供の成長と親としての成長と反省、そして一番は園児達の無邪気さ素直さ純粋さを 実感し、どんな友達とも仲良くなったり 受け入れ、転入してきた園児ともすぐに認めて向かい入れる姿は 素敵で、成長しながら失う気持ちだと思い、僕は成長させながらも こうした気持ちは失わせない子育てをしていきたいと思いました。
3年間 付き合っていた息子ｶｯﾌﾟﾙも小学校は違い、また中学校で再会ですが、家族で仲良しなので また今月も遊びます
将来のｷｯｸﾎﾞｸｻｰなので、魔裟斗と矢沢心でしょうか笑
うちの息子は、魔裟斗が優勝したK1を観戦、退場する魔裟斗選手を目の前でチャンピオンベルトを見たり、客席に長々お礼を言う、心ちゃんも見ていました。
近くにいたボクシングの内藤選手は相変わらずでした。
シュルト選手や各選手を沢山見れたり握手出来た息子や妻は羨ましい。
一番ファンな僕は…写真係に笑
幼稚園から彼女なんて 羨ましい
さて 僕もトレーニングを新入生のつもりで気合い入れ直し
新たな戒めは 毎日各種腹筋 ２日に一回の公園での懸垂や前腕トレーニング。
そしてジムの行き帰りはランニング！
そして課題の脚をガッツリやる事です。
高重量では 筋肉の疲労がMAXになる前に 持てなくなる！
しかし適度な重量は回数は出来るが、筋肉は痛み疲労し 精神的な戦いにもなり 持続力も進化しますから 取り入れます。
さて自作ジムにも地震の被害？いやただの調整不足。
いつもアドバイス頂いてるYASさんのブログにもありましたが、ベンチ台の水平を出してみました。
実はいつも水平器はジムに置いてます。
自作ジムは 木製パレットの上に断熱材を入れてコンパネを張り、クッションを敷いてます。
写真は試しただけですが、右にかなり傾き、さらに頭側にかなり倒れてました！！！
かなりの傾きでした。
脚に1㎝の厚みを挟んでも水平にならない…
写真後に現在では固いラバーを脚に敷いて水平を出しました！
そして水平をとったベンチで ベンチプレスしたら！！！なんと！！！
軽々上がり、ﾒｲﾝsetでは 95K 10回 2set をこなせてしまいました。いままでは8回でした。
105Kも5回は楽に上がり、水平でこんなに違うのか！？
ってくらいでした。
ベンチ自体も マルチベンチなので シートが背面と尻面に別れているために 安定が悪く、少し傾きが出ていました。
やはりベンチはフラットな専用に限りますね。
3年間 付き合っていた息子ｶｯﾌﾟﾙも小学校は違い、また中学校で再会ですが、家族で仲良しなので また今月も遊びます
将来のｷｯｸﾎﾞｸｻｰなので、魔裟斗と矢沢心でしょうか笑
うちの息子は、魔裟斗が優勝したK1を観戦、退場する魔裟斗選手を目の前でチャンピオンベルトを見たり、客席に長々お礼を言う、心ちゃんも見ていました。
近くにいたボクシングの内藤選手は相変わらずでした。
シュルト選手や各選手を沢山見れたり握手出来た息子や妻は羨ましい。
一番ファンな僕は…写真係に笑
幼稚園から彼女なんて 羨ましい
さて 僕もトレーニングを新入生のつもりで気合い入れ直し
新たな戒めは 毎日各種腹筋 ２日に一回の公園での懸垂や前腕トレーニング。
そしてジムの行き帰りはランニング！
そして課題の脚をガッツリやる事です。
高重量では 筋肉の疲労がMAXになる前に 持てなくなる！
しかし適度な重量は回数は出来るが、筋肉は痛み疲労し 精神的な戦いにもなり 持続力も進化しますから 取り入れます。
さて自作ジムにも地震の被害？いやただの調整不足。
いつもアドバイス頂いてるYASさんのブログにもありましたが、ベンチ台の水平を出してみました。
実はいつも水平器はジムに置いてます。
自作ジムは 木製パレットの上に断熱材を入れてコンパネを張り、クッションを敷いてます。
写真は試しただけですが、右にかなり傾き、さらに頭側にかなり倒れてました！！！
かなりの傾きでした。
脚に1㎝の厚みを挟んでも水平にならない…
写真後に現在では固いラバーを脚に敷いて水平を出しました！
そして水平をとったベンチで ベンチプレスしたら！！！なんと！！！
軽々上がり、ﾒｲﾝsetでは 95K 10回 2set をこなせてしまいました。いままでは8回でした。
105Kも5回は楽に上がり、水平でこんなに違うのか！？
ってくらいでした。
ベンチ自体も マルチベンチなので シートが背面と尻面に別れているために 安定が悪く、少し傾きが出ていました。
やはりベンチはフラットな専用に限りますね。