実は 今月頭から体調を崩していた息子がノドからくる 流行り目になり、気をつけていたのですが、医者からの目薬などで看病していたり お風呂で移ってしまった？みたいで、目が真っ赤になり痛くて 発熱とノドの痛みもあり、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを休んでました。
今日から再開。
前回の記事でもあるように、大好きな服をカッコよく着こなせる体作りも目的の一つかもしれません。
ってより着こなしの変化は成果の目安になります。
まずは
懸垂
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ
10回 戻しをｽﾛｰ ×4
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
15K アップ
25K 10×左右5ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰ
50K 10×3
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
12K 15
17K 10
15K 10×4
逆手懸垂 10×2
ｲﾝｸﾗｱﾝｶｰﾙ
12K 12×3
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
12K 12×5
ﾄｯﾌﾟで静止
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ 30Kを立て
ｸﾞﾘｯﾌﾟ左右握り返しで ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｰｿｰ 片手で持ち上下させﾊﾞﾗﾝｽ
ﾘｽﾄｶｰﾙ EZﾊﾞｰ 適度
30×1
20×4
合間にｸﾗﾝﾁ 20回ずつ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
体幹 色々
二頭や前腕 強くなりたい！！
勉強します！
今日から再開。
前回の記事でもあるように、大好きな服をカッコよく着こなせる体作りも目的の一つかもしれません。
ってより着こなしの変化は成果の目安になります。
まずは
懸垂
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ
10回 戻しをｽﾛｰ ×4
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
15K アップ
25K 10×左右5ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰ
50K 10×3
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
12K 15
17K 10
15K 10×4
逆手懸垂 10×2
ｲﾝｸﾗｱﾝｶｰﾙ
12K 12×3
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
12K 12×5
ﾄｯﾌﾟで静止
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ 30Kを立て
ｸﾞﾘｯﾌﾟ左右握り返しで ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｰｿｰ 片手で持ち上下させﾊﾞﾗﾝｽ
ﾘｽﾄｶｰﾙ EZﾊﾞｰ 適度
30×1
20×4
合間にｸﾗﾝﾁ 20回ずつ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
体幹 色々
二頭や前腕 強くなりたい！！
勉強します！