先輩や後輩とガレージを借りての道場設立から 一年半、育児や仕事の合間に超回復などを考えての規則的なメニューはなかなか上手くいかないので、腹筋や股関節 補助的なトレーニングは道場トレーニング日以外に自宅で行うようにしました
腹筋は上部、下部、側斜と分けてます。
腹式を上手にやり効かせるように行います。
各200回です。
他にトレーニング出来なかった内容を自宅で補う為に プッシュアップを色々な手幅や角度で行ったスクワットなど脚も行います。
明日 脚や背筋なので 今日は腹筋と胸を補います。
子供達が クレヨンしんちゃんを観ている隣で
腹筋は脚などを押さえつけたりすると脚の力を借りたり、上半身の首などを使ってしまうので脚を110度くらいに曲げて上げます。
他にも体幹強化の色々な腹筋があります。
強い意思を持ち開始
腹筋は上部、下部、側斜と分けてます。
腹式を上手にやり効かせるように行います。
各200回です。
他にトレーニング出来なかった内容を自宅で補う為に プッシュアップを色々な手幅や角度で行ったスクワットなど脚も行います。
明日 脚や背筋なので 今日は腹筋と胸を補います。
子供達が クレヨンしんちゃんを観ている隣で
腹筋は脚などを押さえつけたりすると脚の力を借りたり、上半身の首などを使ってしまうので脚を110度くらいに曲げて上げます。
他にも体幹強化の色々な腹筋があります。
強い意思を持ち開始