今日の練習
ジョグ11キロ
ノンストップで11キロ走れました！
ゆっくりと
ゆっくりと
歩幅は狭く
段差とカーブに気を付けて走りました。
キロ６分ぐらいの感覚で走ったんですが実際はキロ５分30秒ぐらいで走ってました。
2週間走らなかったのでスピードの感覚が麻痺してるんですね。
早く修正しないと...
キロ4分45秒ペースぐらいで練習したいんですが一気に悪くなる可能性が….
本番一発勝負するか？
本番前にスピード練習するか？
悩んでしまいます。
今回大会3週間前に故障して
大会一ヶ月前からの調整の重要性がよくわかりました！
とにかく走ったらいい！
ではダメなんですね！
自分の脚の状態をわかって練習をやらないといけないと思いました！
そしてケアも！
これからは練習量増やすとその分ケアにも時間をかけようと思います。
もっと脚を大事にしてやらんとな！