ランニング11キロ！極寒！

朝の鴨川は極寒です。



場所がら、道をよく聞かれるんですが



10キロぐらい走ってからでしたら



寒さで口が固まってしまって話すことができません。



さて



今日は10キロのスピード練習の予定でしたが



7キロビルドアップに変更しました。



朝、体が起きていない状態でいきなり4分30秒ペースで走る気になりません。




初めは5分ぐらいでスタートし最後は4分20秒ぐらいまでアップしました。




朝からキツイ練習をしたら



朝ごはんが美味しいです。





明日は休みます～～～～～