丹後ウルトラマラソンまで33日！禁酒439日！

朝ラン11キロ！！



朝一は秋を感じさせる涼しさでした～～～




内容は基本的にスピード練習！！




短距離ダッシュや1キロスピード走等




いろいろ混ぜ込んだ練習をしました。




短距離ダッシュとかしてからの





スピードジョグはいつもより楽に速く走れるので




いいんですが





調子に乗って短距離ダッシュばかりしていたら





必ずっというほど





骨折した右皿が痛くなってしまいす。






今日も少し痛みがでてしまいました。






どうしたものか。。。。。。