睡眠

こんにちは👋😃☀️

美容を楽しく健康的に！
美容ライフアドバイザーのtomkoです😊

ゴールデンウィークですね。
旅行の方も、お仕事の方も、勉強の方も、
素敵な時間をお過ごしくださいねウインク
平成→令和　という歴史的な日もあります照れ
カウントダウン始まりました。

さて。
睡眠、とれていますか⁉️

現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。しかも睡眠不足は、生活習慣病の原因になるともいわれています。
また、寝入ってから2～3時間後に分泌される成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は、成長ホルモンによって行われるのです。そのため、成長ホルモンを「若返りホルモン」と呼ぶ専門家もいるほどです。
人それぞれですが、忙しい現代８時間も睡眠とるのは難しいと思います✨
その成長ホルモン＝若返りホルモンをたくさん分泌し、健康と美容に🎵美しくなりましょ～🙆

私は、あまり眠れず
だいたい四時間半～五時間睡眠です。
そして。
私にとって、口内炎がバロメーター‼️
睡眠不足や疲れると、口内炎ができます。
そんな時は、お昼寝しちゃいます照れ
すると、口内炎が治りかかっています口笛
皆さんも、実感されてますよね⁉️

とはいえ‼️
睡眠障害は本当に辛い😢
大切な若返りホルモンをたくさん分泌したいですよね！

🌟ぬるま湯のお風呂に入る
🌟寝る前に白湯を飲む　
🌟お布団に入ったら、ゆっくり深呼吸を繰り返す
🌟YouTubeのソルフェジオ周波数528Hzを聞きながら寝る

こんな事しています照れ
試してみてくださいね～🙆




波の音🌊も癒されますよね🎵

海🌊近くにいるような想像をして、リラックスしています🎵