主治医からのお墨付きもいただき、とりあえず今すぐ実行できそうな早朝ウォーキングから始めてみることにした。
早朝はとても気持ちが良い。
改めて見ると、都内は意外と自然や公園が多い。
早起きするだけで少し得した気分になる。あくまでも気分笑
やみくもに歩いても仕方ないので一旦目安というか目標をたててみる。
「運動」「がん」でクリックすると大体が術後の回復と予防について書いてある。
予防の段階じゃないんですよー泣
ちなみに国立がん研究センターHPによると、大腸がんの中でも 結腸がん＞直腸がん、男性＞女性、で身体活動量に比例して予防効果が見られたようで。男性はいわゆる運動、女性に関しては家事をメインに判定したため女性についてはうまく情報収集できてないからもしかすると女性も有効かも、とか。昭和ですね。
さて、目標を立てよう。
スポーツ庁のHPによると身体活動量をMETSという単位で見える化するというものがあったためこれを参考の１つにしてみる。
参考：あなたの1日の身体活動を「運動強度(METs)」で見える化しませんか！
https://sports.go.jp/tag/life/mets-1.html
※身体活動量は、強度（METs）×時間（分は時間に換算）で計算します。
ステップの速い縄跳び12.3METs×10分＝2.05METs・時
早歩き4.3METs×30分＝2.15METs・時
主治医が言っていた週に300分
さらに母から得た「林先生の初耳学」の情報を加え、
最低１週間に１０METS
１日１時間ウォーキング
を目指すことにした
気休めかもしれないけど、マイナスに働く事はないと信じて。