昨日の続き－(^-^)
ダイエット中のコンビニでの、食品を選ぶときの正解を発表しまーす❗
さあ、A男、B子、C子誰があたりかな?
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はい、みんな、ハズレです！
えーっ、皆さん一見、健康的な食べ物を選んでそうですよね？
解説していきます
まず、3人全員に当てはまるのは、
食品添加物の表示を見ていないということ
このような外食で、気をつけることは、裏の表示ラベルをひっくり返して、危険な添加物が、入っていないかをチェックする事です。
特に以下の食品添加物には、気をつけてくださいね。
亜硝酸ナトリウム
酸化防止済
アスパルテーム
アセスルファムＫ
食品添加物は、体に残ってしまい、ガンの原因になったり、お腹のはりの原因になります‼️
購入するときは必ず表ではなく❗
裏の表示ラベルを確認する事🍒
サラダチキンは、添加物どっさり入ってますよだから、A男は、アウト－,さらに、ビタミンやミネラルが足りていないので、このままだと、疲れやすく
肌荒れに繋がりますね。
そしてB子は
カロリーばかり気にしすぎ、たんぱく質不足
そして冷たいものばかりとっていると、体温下がって、代謝が落ち、リバウンドしやすくなるよ！
気にする数字はカロリーよりも、たんぱく質量🍒
自分に必要なたんぱく質量をまず、知ろう🎵
サラダばかりの食事だと体を冷やすから、体を温める食材(人参、玉ねぎ、ゴボウ)やスープ等を取ろう🎵
C子もたんぱく質がとれていないのが❎
ナッツは、脳を働かせるし、良質な油だから、ある程度は⭕
はい、皆さんはどうでしたか？
コンビニ、一般的な外食は、食品添加物が多く、さらに塩分も多いので、気をつけて❗
私がコンビニで、ご飯を買うときは、ルールを決めています‼️
①危険な食品添加物が入っていないもの
②たんぱく質が多く、糖質脂質が少ないもの
③温かい飲み物、スープ
その時の体調によりこれに、炭水化物や、野菜を加えますが、最低限こな3つのルールは、守ることで、健康的に痩せやすい体を作りましょう🎵
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