基礎代謝を上げると脂肪の燃焼効率がよくなるということで、私は姿勢を正すということをしています。
姿勢を正すと、普段あまり使っていない筋肉を呼び起こすことになります。
たとえば、
・背筋を伸ばす
背中を反らすんじゃなくて、頭のてっぺんを天井からヒモでつるされてるようなイメージで首を伸ばして、下腹部とお尻をキュッとしめて立ちます。
・ヒザを伸ばして歩く
自分の少し先の地面を足でつかむようなイメージで、地面に足が着く時にヒザがちゃんと伸びるように歩きます。
・まっすぐ歩く
自分の前にまっすぐな直線をイメージして、その上に左右の足が交互に来るように歩きます。足がややクロスするように歩くといいです。
これらの筋肉を意識して生活するだけで、普段疲れていなかった筋肉が使われるようになるので、基礎代謝量のアップにつながります。
私は歩くときは胸を張って、背筋を伸ばして堂々とあるくようにしています。
自信も出てくるし、背中や腰の筋肉を使っているのがよくわかります。
体の筋肉をよく使っているなという感じがよくわかります。
夜は烏龍スリムを飲んで寝るので、脂肪燃焼の速度は倍加です
