mitsubachi🐝です〜。
私は、主にアスリートやアスリートを支える指導者、
今日は“負の感情”をテーマに書きたいと思います。
たとえば、
結果を出したくて努力してるのに、
なかなか出せなかったり。
チーム仲間のライバルが結果を出していて、
焦ってしまったり。
レギュラーになれず、
ユニフォームをもらえなかったり。
トレーニングしたいのに怪我して動けず、
1人取り残されたように感じたり。
などなど。
そんなとき、余計に、
「頑張らなきゃ！ 」
「くよくよしている時間はない！」
と思い、
自分のお尻をたたき、
本当は感じてる“負の感情”を
見て見ぬ振りしたり、
蓋をしていることってありませんか？？
「ネガティブになってはいけないから。」
「前向きにならなきゃ。」
「はやく結果を出さないと！」
と思ったりしていませんか？？
なかなか思うようにならないとき、
時として、
『泣いたり、本当の感情を吐き出すこと』
がとっても大事です
「えー！？
ネガティブになってもいいの？」
と思う人も多いかもしれません。
はい。
ネガティヴになってもいいんですよ(^ ^)
（『迷子になろうよ、一緒に』というコンセプトのジブリ美術館。迷子もオッケー♪）
「ネガティヴになってはいけない！」
とネガティブに感じてる自分を
否定してしまうから、
余計苦しくなって、
自分のエネルギーが消耗されちゃうんですよね。
頭では結果出したい⤴︎
結果に向かって頑張りたい⤴︎と思ってるのに、
気持ちは、なかなかついてこない⤵︎
というような分離した状態になってますよね。
そんなとき、例えば、、、
・信頼できる人に聞いてもらう。
・ノートに殴り書きに思うままに書いてみる。
・山や海で叫ぶ。
・部屋や車の中で、1人泣き叫ぶ。
などなど、してみてください。
大切なのは、
日々頑張ってる自分に、
しっかり寄り添って、
味方になってあげてください。
自分のほんとの思いを
吐き出して感じてあげると、
自然と、気持ちは解放されて
ニュートラルになっていきます。
ニュートラルになると、
なりたい方向に気持ちをリセットできるようになります。
（ニュートラルに戻さなきゃ！
と、無理に思わなくて大丈夫です。
自分を信じてあげてくださいね。）
ネガティヴな思いに蓋をするから、
余計膨れ上がってきちゃうんですね。
上手くいってるときも、そうでないときも
結果に関係なく、
どんな感情も受け入れて
味方になってあげてください。
そのためにも、
自分を細かく、細か〜く知ること、
向き合うことが大切になりますね
現在、ゴルフをしている
中学3年のクライアントC君のお話をしたいと思います。
元々は、
小さい頃からラグビーをしていました。
ラグビーでは、
全国レベルで活躍していていました。
数年前に病気がみつかり、
無事に手術は成功しましたが、
ぶつかったりする競技はもうできなくなりました。
その後、
「前向きにならなきゃ」
とラグビーからゴルフに競技をかえ、
一から、一生懸命に取り組んでいましたが、
なかなかラグビーのように熱中して取り組めないと悩んでいました。
話を聞いていくと、
親から
「どんなときも泣いてはいけない」
と言われて育ってきたとのことでした。
ラグビーが大好きやったのに、
病気で急にできなくなり、
本当はすごく悲しく悔しかったのに、
負の感情に蓋をしてきたことがわかりました。
コーチングの場では、
泣いてもいいから、本音を吐き出してね。
と伝えると、
今まで押さえてきた悲しみの感情が、
溢れでてきました。
これからもラグビーをして、
日本代表になってW杯でたりと、
沢山目標があっただっただけに、
もう出来ないという、
現実を受け止めることは、
相当辛かった、悲しかったと
泣いて、想いを吐き出してくれました。
『ラグビーに注いでたエネルギーを次はゴルフに！』
と、形ばかり先走っていて、
C君のほんとに感じている気持ちは、
置き去りになっていたことがわかりました。
しっかりと、
C君のほんとの想いを吐き出したら、
気持ちは、自然とニュートラルになっていきました。
そして、
『プロゴルファーになって、
自分のような難病にかかった人に
勇気と希望を与えられるような選手になる！』
と、力強く決意してくれ、
自然と、気持ちもゴルフに向くようになり、
「明日からゴルフの練習が楽しみ！」
と言って帰っていきました。
普段、競技を取り組んでいて
いろんな感情があると思います。
感情は自然と湧いてくるものなので、
どんな感情も大切にしてあげてくださいね。
感情から沢山の気づきやメッセージがあります。
年末のこの機会によかったら、
向き合ってみてください。
悲しみや辛いことあれば、
我慢せず、吐き出してみてくださいね。
今日はここまで〜。
ありがとうございました。
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sports mental coachi
mitsubachi🐝