こんにちは。
mitsubachi🐝です〜。
私は、主にアスリートやアスリートを支える指導者、
今日は
『練習では良いのに試合では緊張してしまう』
について書きたいと思います。
「練習では良いのに、
試合では緊張してしまう。。。」
というような
経験ありませんか？？
私自身も
バスケットボールで
大事な大会や
仕事で
プレゼンなどあった時に
めちゃ経験ありありです。
同じような経験ある人
よかったら一緒に
振り返ってみてくださいね。
試合で
緊張してしまうとき
「緊張しないように」
「うわあー、緊張してしまっている
」
などなど
自分の中で
緊張を排除しようと
していませんか？？
緊張していたら
普段のパフォーマンスが
できないと思っていませんか？？
緊張＝悪いもの
このような式が
自分の中で
出来上がっていませんか？？
私自身、
出来上がっていたんですね
こうやって
“緊張はダメ”
と戦えば戦うほど、
私たちの意識は
“緊張”にフォーカス
しているんですよね〜。
そうなると
余計
“緊張”してしまうんですよね〜
じゃあ、
どうすればいいんでしょうか？？
それは、、、
『緊張していても、オッケー
』
と、
緊張している状況も
まるごと
受け入れること
許してしまうこと
がとても大切になります
この
受け入れること
許すこと
によって
いつの間にか
緊張がほぐれ
練習通りのプレーが
できている自分に
気づくことができますよ
自分のプレーが
出来ている人は
試合で
緊張しないのではなく
たとえ
緊張しても
どんな自分でも
受け入れることが
出来る人
そんな自分を
楽しむことが
できる人なんです
あと、
普段の練習から
いかに本番を
リアルに
イメージして
プレーできているか
も、とても大切になります。
脳は
現実とイメージの区別が
できないんです
どうでしょうか？？
練習でも
五感を感じながら
本番をイメージして
プレーできていますか？？
練習を
単に消化する
時間・場になっていませんか？
・本番の試合会場
・観客人数
・会場の空気感
・天候
・聞こえてくる声、拍手の音
・試合展開
・１点差の重み
などなど
本当に
リアルに試合を想定して
本番さながら
やってみてください
今日はここまで〜。
最後までありがとうございました
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sports mental coach
mitsubachi🐝