私は、主にアスリートやアスリートを支える指導者、
今日は、
『完璧主義』
について書きたいと思います。
自分は、
完璧主義って自覚がある人、
また、自覚がない人も
いるんじゃないかな〜
と思います。
私も昔は
完璧主義でした。
完璧にできてる時は良くても、
完璧に、思い通りに
コトが進まなくなると、
「嫌ー！！」
と投げ出してしまったことも
あるのではないでしょうか？？
私がありました笑
0か100かみたいな笑
完璧主義の人は、
自分のなかで、
「◯◯あるべき」
「◯◯すること」
などのように、
自分の中のマニュアル、ルールが
多くなって
理想の自分にならないと
ダメってなっているのではないでしょうか？？
常に、いつも100%を求め、
出来なかったら、
出来ない、欠けている部分を
罰してしまう。。。
これでは、
自分で自分を
追い込んじゃってますね
そこで、
①完璧主義の人は
「どうして完璧主義に
しないといけないのか？？」
と自分と向き合うことが
大切になります
昔の私で振り返ってみると、
「監督や親が言ったような
完璧な自分になれば
結果が出るんだ！
認められるんだ！」
と固く信じていました。
だけど、
自分のその時の
気持ちや感覚は
置き去りになっていました。。。
また、
上手く出来なかったこと
などがあると、
その部分を自分自身で
責めていました。
向き合ってみると、
人はロボットではないから、
その時の状況や環境、体調
などによって違うので、
理想のように完璧にこなすのは、
なかなか難しいと
気づきました。
また、
監督や親に認められたかった、
当時の気持ちにも
気づくことができました。
②完璧主義の人は、
『出来ない自分も受け入れる、
許せるようになること』
が、とっても大切になります。
『できる自分もオッケー
出来ない自分もオッケー』
完璧主義が強い人ほど、
『◯◯すべき』
が強すぎて、
出来ない自分の粗探し、
自分をジャッジすることで
それが余計に
ミスしやすくなってしまいます。
出来ない自分も
許せるようになると、
リラックスして
試合などに取り組めるようになります
ここで、
先日の体操の内村選手の記事を
簡単にまとめてシェアしますね。
（Yahoo!ニュース記事）
年齢の壁にぶつかっていた
内村選手は、
演技していると、
昔の1番よかったときの自分と
今の自分を比較してしまい、
上手くできないと、
「あのとき出来ていたのに
なんで出来ないの？」
と思っていたそう。
特に調子が悪くなると、
昔の良い時の自分に
すがりついてしまうとのこと。
だけど逃げずに、
自分と向き合って考え抜いたら、
ひらめきみたいなのがおりて、
「今の自分には
今の自分にあったやり方がある」
と思えたそう。
そうしたら、
自分がすることが見えて、
それをやっていくうちに
体が動くようになった。
「それまでは実績やプライドもあって
過去の自分にしがみついていた。
そうした必要のないものを捨てて、
今ある体でいいパフォーマンスを発揮できた。」
内村選手は、
過去の理想的な、
完璧な自分という枠に
捉われるのではなく、
今の、自分の気持ちや感覚、
年齢といった状況など
今の自分にあったやり方をと
しっかりと向き合っていて
素晴らしいです
完璧主義のみなさんも、
よかったら今一度、
自分と向き合ってみてください。
そして、
完璧でない自分もオッケー
と許してあげてくださいね
今日はここまで〜。
ありがとうございました。
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