私は、主にアスリートやアスリートを支える指導者、
1月もはやいもので、
すでに3分の2が経過しましたね！
いかがお過ごしですか？？
順調でしょうか〜？？
なかには、
まだまだ正月ボケが抜けず、
なかなか練習や自主トレーニングが
はかどらないな〜。。。
っていう人もいるのではないでしょうか？！
体内時計をリセットするために、
食事の時間や内容、
起床時間、睡眠時間を戻そうと
意識して、
取り組まれたりしてるのかな〜
と思います。
とっても大事ですよね
そんななか、
私のおすすめは、
瞑想すること🧘♀️
になります
瞑想といっても、
高度なことを極めようとするのではなく、
ここでは、
『呼吸に意識する』
ことになります。
大きく息をゆっくりと吐いて〜、
ゆっくりと吸って〜、
と自分の呼吸に意識を向けます。
瞑想のCDやアプリなどありますね〜。
呼吸は、
自分自身と向き合う、
自分の潜在意識と繋がるのに、
とても良い方法になります。
普段、無意識でいると
🔶テレビなどの情報
🔶ライバルのこと
🔶仕事や学校での出来事
🔶過去の出来事、未来の不安
などなど、、、
自分以外のことや
今ではない、
過去や未来のことに
意識することが
多くなりがちです。
今回のテーマである
正月ボケは、
身体や心などが
まだ、正月から抜け出せてない状態ですよね。
呼吸を意識することによって、
『今の自分』に
意識を戻すことができます。
そうすると、
自分のリズム、ペースが
自然とわかってくるようになるので
正月休みボケも解消されますね
瞑想は、
継続、習慣が鍵🔑になります。
いわゆる、“心の筋トレ”ですね
瞑想を継続することにより、
アスリートにとっては、
直感力が高まり、
パフォーマンスの向上にも繋がります
イチロー選手、
羽生選手、
サッカーの長谷部選手
などの選手も
取り入れられていると有名ですね。
最近、
成長が著しい
スキージャンプの小林陵侑選手も
瞑想を取り入れることによって
メンタル面が強くなり
成績を残せるようになったと
テレビで観ました
『継続は力なり』
ですね。
正月ボケを治すのを
きっかけに
よかったら、ぜひぜひ
1日15分程、時間をとって
瞑想、呼吸に意識することを
やってみてくださいね
