🔍「意図的な行動」の重要性
あなたがもし、もっと幸せになりたいと望むなら、ごく小さなことから始めればいい。小さなことでも、たちまち効果が出るケースはよくある。
ペンシルベニア大学のマーティン・セリグマン教授は、ベッドを離れることすら困難なほど落ち込み症状が出ていたグループに、幸福度が高まる方法を1つだけ教えた。
それは、毎日の出来事のなかでよいことを3つ思い出して書き込むことだ。結果は15日もたたないうちに表れた。
彼らの落ち込み度は改善し、94％の人が安堵感を覚えたのだ。
この実験からわかるように、もっと幸福になるための最初のステップは、幸福になる方法をすぐに実行することだ。
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