こんにちは、凪です。
本日も美肌への
道のりに関して勉強していきましょう。
前回までの記事では
食事をするときの
注意点・改善点に関して
書かせていただきました。
今回も食事に関して書かせていただきます。
しかし前回までのとは違い
「普段から取っていた方がいいもの」を
ご紹介させていただきます。
私は普段から肌に気を使った
食事や健康になるための食事を
心がけているのですが
知らない人って本当に損しているなと
ふと思ってしまいました。
過去に私もそんなことは
全く知らなかったのですがこの方法を
知るとこで明らかに肌の調子が
良いことにわかるようになりました。
しょっちゅう出来ていた
ニキビができなくなったのです。
今ニキビができて困っている
あなたに私と同じ思いをして欲しくないと
思い今回のブログを書かせていただきます。
先に伝えておくと
今回キーワードになってくのは
「サラダ」になります。
まず普段からサラダ・野菜を
摂取しない人は「肥満体質」
になりがちになってきます。
想像してみてください。
今日は彼女（彼氏）とのデートです。
夏でとても暑いなか
恋人が「プールに行きたい」と
言い出します。
晴れたこともあり
二人で長島ジャンボ海水プールに
いくことが決定しました。
まずはじめに流れるプールで
ゆっくりしてます。
ウォータースライダーやりたいと
言い出し階段を登っていきます。
手をつないで1歩1歩登って
行きます。
先陣を切る彼女のサービスショットも
見れたりもして（笑）
てっぺんには行列が並んでいて
やっと自分たちの出番になりました。
専用のボートを使って
二人で共に滑ります。
滑りおりてその拍子に
彼女がボートから転落。
二人の笑い声が響き渡ります。
彼女「もう！楽しいっ、もう一回いこ！！」
と言って満面な笑顔
こんなシチュエーションがあったら
嬉しくありませんか？
楽しくありませんか？
ニキビがある人
野菜を足らなくて肥満体質な人は
こんなシチュエーションはまず来ないと
思ってください。
そんなシチュエーションを
夢みるあなたに今回の方法をお伝えします。
もちろんこれで
肥満体質の改善だけでなく
スリム体型にもなることが可能に
なります。
反対に知っていなかったら
肥満体型だけでなく
高血圧や便秘など
体に支障を満たす、
最悪の場合それが原因で
『死』に至る可能性も存在します。
それではメリットデメリットを
お伝えしたところで
その方法をお伝えしていきたいと思います。
文頭でも伝えたように
その方法は「野菜の摂取」
になります。
ただしただの野菜摂取では
ありません。
ビタミンBとビタミンCを組み合わせた
サラダになります。
ニキビの改善予防には
ビタミンBとCがいいと言われている
結果が存在します。
ちなみにビタミンAを
入れるとさらに効果的です。
＜ビタミンA＞にんじん、ホウレンソウ、カボチャ、しその葉、うなぎ、レバーなど
毛穴の詰まりを解消し、お肌のターンオーバーを促す。また、皮膚や粘膜のうるおいを保つ。
＜ビタミンB₂＞卵、乳製品、レバー、うなぎ、藻類など
角化を調整し、皮脂の分泌を抑制する。肌の状態を正常に保つ。
＜ビタミンB₆＞まぐろ、かつお、鶏ササミ、にんにくなど
新陳代謝を促し、新しい肌の形成に関わる。ビタミンB₂と共に皮脂の分泌を抑制する。
＜ビタミンC＞緑黄色野菜、果実、芋類など
コラーゲン線維の生成促進、メラニンの生成抑制、抗酸化作用で美肌を保つ。
引用：スキンケア大学
私がサラダを食べる際に
何をしてほしいかというと
これらのビタミンを持っているものを
それぞれ最低一つ組み合わせてほしいのです。
組み合わせることにとって
それぞれの作用があるものを
取れるのでより美肌に近づけます。
私がオススメするレシピも
後日ご紹介しますね。！
では今すぐに
冷蔵庫の中を確認してみてください。
ないものがあったら買いに行きましょう！！
これでニキビの事前予防が
できるようになります。
本日はここで終わらせていただきます。
いつもご愛読ありがとうございます。