ごはんの記録_20210608

2021/06/08

ごはんの記録

 (朝)

・焼きベーコン

・目玉焼き

・さやいんげんのソテー

・全粒粉入り食パン　6枚切り　1/2枚

・オイコス 高タンパク プレーン 砂糖不使用

(ミックスベリー)

予想カロリー：350kcal

フライパンの焦げ付きがひどくて

最近目玉焼きが全然綺麗に焼けません

 (夜)

・鶏もも肉のレモンペッパー焼き

・グリル野菜(長芋, ブロッコリー)

・ミックスサラダ

・雑穀米ごはん　100g

・きゅうり漬け, しば漬け

予想カロリー：600kcal

鶏もも肉ってジューシーで美味しいけど

カロリー高いからたくさんは

食べられないですね

ブロッコリーは魚焼きグリルで焼いた後

とけるチーズを乗せて

アルミホイルを被せて

グリルで2分ほど追加で焼いています

アルミホイルを被せてあげると

チーズが焦げないです

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